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모닝 M16 지속주 6
제피로스m
2 2025-05-24 09:20   조회 : 536
IMG_7692.jpeg (885.4 KB)IMG_7693.png (139 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 마클지속주 훈련에 참가했습니다

토요일은 보통 장거리lsd나 지속주를 하는데

오늘은 오산천까지 430 언더로 달리기였습니다

가을 경주/제마목표인 422페이스에 비해선 조금 여유가있는데

개인적으로 여유가 많은 느낌은 전혀 아니었습니다 ㅠ

마지막 2km는 다른분이 땡기시는데

따라가는데 힘들었습니다 2-3km 정도는 더 밀수 있을거같은
 
데 그이상은.. 힘들지 않을까 싶은 페이스 였는데
 
410 언더였군요 어쩐지 힘들더라니

 

 

20250524091906_SGCFnkU8q2.jpeg

 

뜬금없이 점수가 올랐습니다

M페이스에서 마지막에 2km땡긴거보고...

너 더 땡길수있구나? 라고 판단한건지...


20250524091914_bZLGI2ShPr.png

 

밑에 레이스 예측은 올해안에 전부다 뿌셔버리겠습니다

지금은 저것들 다 못할거같은데 부지런히 여름을 보내면

가을에 아래 예측들  전부 뿌실수 있겠쥬

20250524091915_esAjpUfcC1.png

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
굿굿~ 특히 마지막 질주는.. ㅋ~

고생하셨습니다.

전.. 비가 계속내려서인지.. 운동후에도

회복이 안되고있어서.. ㅎ.. 마사지하고도

누워서 겔겔 거리고 있네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고수들 등만보고 쫓아갔습니다 ㅋㅋ 앞에서 농담따먹기하면서 뛰어가는데 ㅋㅋ 저는.. 집중집중!! 정신팔 여유가 없더라구요 용꼬리....로 잘붙어서 가는중입니다 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
그래도 마지막에 올려줄 체력은 남아있으셨군요 

저도 요즘 뜻대로 페이스가 잘 안나오는것 같긴해요

습한날씨탓이면 좋겠는데 아닌거같기도하고 헷갈리네요 

날씨가 더웠다가 추워졌다가 여기는 참 오락가락하네요 

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

습도는 영향이크죠 오늘은 아침에 비가 살짝왔는데 후덥지근한 날씨가 아니고 시원?쌀쌀해서 달리기엔 굉장히 쾌적했습니다 혼자뛰시니까 마음먹기가 쉽지않아서 페이스가 안나올거에요  저도 혼자뛰면.. 500도 쉽지않더라구요!

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빠빠치킨 다른의견 0 추천 0
와!! 케이던스 일정한거 신기하네욤
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

팔치기를 일정하게 하신다고 생각하고 뛰면 케이던스도 자연스럽게 맞춰지실거에요!

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