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100/100m 인터벌 37회 6
제피로스m
3 2025-04-24 23:36   조회 : 323
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시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 마클 고강도 인터벌 하는 목요일 입니다

 

 

20250424233430_XJsNvqonGN.jpeg

 

출발전 10km 조깅하면서 웜업을 하고 마클 인터벌!

 

랩은 수동으로 찍었습니다

 

 

20회 정도부터 포기하고 싶었으나.. 레이스이끌어주시는 249주자분이35부터.. 훈련효과가 있는거라고.. 마지막에 그 버티는 힘이라고 했는데  거기까지였습니다 ㅋㅋ 저는 37회에서

탈주하고 급수좀 하고


다시 합류해서 뛰어볼려고 2-3개 해봤으나 종아리데미지와 다리가...20초를 따라오지 않더라구요 


36회까진 거의  20초질주 40초회복  칼같이 맞춰가면서(249주자의 품격 리스펙)달렸습니다  물론... 저는 1초씩 밀린구간도 있지만.. 2초는 수동찍는걸 늦게찍어서 그랬을거에요  


확실히 거리가 짧아질수록 인터벌이 힘드네요 ㅠㅠ


1000m-2000m은 350-355 정도라 그나마..? 할만한데


100-400은 스피드가 너무 빡세요

 

20250424233431_mvBweuxpM8.jpeg

 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

마클에서 훈련하셨군요. 310대 인터벌은 처음 보네요!

이걸 해내셨다는게 대단하세요. 

수고하셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

100m 20초를 딱맞춘다는게 진짜 어려운데,, 마클에 249 주자분이 칼같이 끌어주셔서 겨우겨우 따라간거같아요 ㅎㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

페이스 그래프가.. 너무 무섭네요. ㅇ.ㅇ

심박수 그래프는 어? 일정하네하면서 자세히 보니

거의 180에서 계속 뛰셨군요.^^;

러닝파워도 380.. 살...아 계시죠? ^^;

고생하셨습니다. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

100m 40초 회복이니까 회복이..175정도까지밖에 안떨어졌었네요? 175-185사이로 휴식 질주 반복이었군요 이거 ㅋㅋㅋ 자주는 못할 프로그램 같습니다 100/100이 제일 빡센프로그램같아요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
와 310 320질주 ㄷㄷ 저도 순간330몇번 찍힌건 봤는데 100미터 유지가될지 궁금하네요 

더 놀라운건 삼십몇개를하셨는데 3분대가 계속유지되셨네요 

심지어 모든 수치가 높지도않고 안정적이시네요 

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
혼자했으면 10-15개에서 오버페이스하고 탈주..했을거같아요 ㅋㅋ 마클하는 이유..! 인터벌만따라가도 본전은 뽑는 느낌입니다 연회비 15만원인데..
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