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여의도 한강 점심 저녁 두탕런 5
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[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
- 40. easy하지 못한 easy런 N
- 39. 업힐 200m*200m 30세트 N
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시...
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산...
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후...
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 ...
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생...
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습...
오늘은 1시출근이라...
10시쫌넘어서 여의도에 도착! 평소엔 위로 올라가는데 오늘은 반대방향으로 달려봤습니다
급수를 위해 소프트 플라스크를 처음사봤는데 괜찮네요
이제 1시간 이상 달릴땐 요기에 물을 채워야겠습니다
여의도에서 아래로 가니 이런 코스가 많더라구요
비나 눈왔을땐.. 여기 왕복 달리기해도 괜찮을거같습니다
회사 사내 동호회 모임이 있어서 초보인 친구들을 이끌고..
5km뛰고 왔습니다 상대적으로 좀 잘뛰는 친구들은
그들끼리 뛰라고 하고 ㅎㅎ 저는 초보들 위주로...
저희팀 막내가 야외 최장거리 3km뛰었고
730으로 뛰는데 심박이 185 나온다고 이거 맞냐고 물어보길래..
어리면 최대심박은 높게 나온다!
심박은 허상이다!! 유캔두잇 하고 5km마저 달렸습니다 ㅋㅋ
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뫼비우스
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소프트 플라스크가 좋은점은..
러닝벨트에 넣기가 그나마 괜찮다는거죠. 러닝 조끼나.. 러닝백도 있는데 역시 가장 편한건 러닝벨트+소프트플라스크 조합이였네요. 합이 21.. 오늘도 고생많으셨어요.^^ |
제피로스m
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러닝 조끼는 더워서... 안되겠더라구요 겨울이면 괜찮을거같은데 여름은 무리 입니다 ㅠㅜ 일단 급수는 해야하니까 요거쓰고 겨울엔 조끼를 사봐야겠어요 |
초록종이
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아이고 아침에여의도에서 반포까지 왕복하시고 저녁에 다시 5k를 뛰셨네요 주중이라 힘드셨을 듯. 수고하셨어요! 그리고 여름철 급수용으로 올려주신 워터백 괜찮아보여요 허리춤에 차면 물이 좀 뜨끈해 지는 건 어쩔 수 없겠죠? |
제피로스m
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네 ㅋㅋ 온도는 어쩔수없죠 ㅠㅠ 그래도 급수자체를 하기엔 제법 괜찮더라구요 신기하게 깨물고 빨아야 물이 나오는 구조라 물이 흐르지도 않아요! |
초록종이
