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YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 레이스 7
제피로스m
4 2025-04-13 11:48   조회 : 406
IMG_7429.jpeg (1069.1 KB)IMG_7431.jpeg (70.8 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

걱정했던 비는 내리지 않았으나 날씨는 제법쌀쌀했습니다

만...! 뛸때 기준으로는 쌀쌀한건 오히려 좋았고 바람이 걱정?

만큼은 아니었으나  역풍과 측풍 순풍 골고루 쏴줬습니다

느낌적인 느낌으로 측풍 순풍은 왜케 짧고 역풍은  왜케
 
힘든 지 특히 청계천 코스 반환이후... 역풍에는 멘탈이
 
나갔습니다 1:28:30초를 셋팅 하고  15km 구간이 지났을때 
 
+19초!  6km만..+10초면  그래도 28분대 사수는 되겠는걸? 

하는 생각으로  고산자교? 에서 턴하고  맞이하는 역풍 ㅠㅠ

밀리기 시작합니다 ㅠ 그때부터 멘탈과 함께 다리도 무거워
 
짐. 몸이 바람에 밀려 앞으로 나가지 않는 느낌적인 느낌

1:29:00 넘어가면 ..1:29:20초나 30초나 무슨차이야?

하는 나약한생각과 함께 속도는 느려지고

18-19km 10km주자와 길이 합쳐지면서 병목구간도 살짝 발
 
생.  마지막까지 정신을 놓지않고 최선을 다했으면..

1:28:59초는 충분히 하지 않았을까 하는 아쉬움과 ㅋㅋ

그거나 이거나 무슨차이인가 하는 정신승리와 ...

그래도 28분대 주자라고 하는거랑 29분대 주자는 느낌이!

코스는 경복궁 돌아갈때랑 ddp돌아갈때를 제외하곤 

오르막느낌도 거의없는 코스 원툴 대회였고

PB를 노린다면 무조건 추천할만한 대회입니다

다들 고생하셨습니다
 

 

20250413114633_ShCifLO0Rm.jpeg

 

 

20250413121639_J1JQ50k9es.jpeg

15km (30구간) 부터 힘을내서 치고 나갈려고 했는데 ㅠㅠ

다리에 힘도 있고 호흡도 괜찮아서 여기서 치고나가서..

15-16km 1km 합쳐서 4:05초 6초 벌었는데..(411목표페이스)  반환이후  역풍에 속수무책 ㅠㅠ

 

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저는 끝나고 햄버거로 영양보충

 

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와이프가 케이크 먹고 싶다고 하니 케이크 조공..

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1
PB축하드립니다!!!

청계천 돌아올때 역풍만 없었으면 하는 아쉬움있으시겠지만 그래도 잘하셨습니다! 몸 잘 회복 해주시길 바래요!

저는 오늘 몸이 많이 무겁게 느껴져서 힘들었네요 ㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
30이 반환전 15km 이고 여기서 힘이 있었거든요 ㅠㅠ

31-32 구간 다리에 힘도 있었고 호흡도 여유도 있었고 이때부터 팍팍 치고 나갔는데..32(16km) 이후 역풍에 무너졌습니다 ㅠㅠ 다리에 힘도 있고, 호흡도 여유가 있는데 몸이 안나가네요 ㅋㅋㅋ   그뒤부턴 멘탈이 털려나가서... 어차피 29분은 들어가겠지 하는 마음으로 뛰게 된거같아요 ㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

그 초싸움을 이해 못하시는 분이 많으시죠.ㅎ...

하지만.. 뛰는 사람 사이에선.. 큰거라는거.. ^^;

평페로 2~3초 땡기는 날에는 입이 근질근질해지는데

아무도 모름.. ㅎㅎ..

너무 고생 많으셨어요.

PB만으로 충분히 가치 있습니다.

역풍은.. 그룹이 있으면 같이 뛰면 체감이 확실히

덜한데요. 그룹이 없으셨을테니.. 어쩔수 없죠.

고생하셨어요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
그래도 평페 4:14 네요!! 섭3페이스입니다 ㅋㅋ 하프 섭3도 이렇게 힘든데.. 풀코스 섭3는 또 어케하는건지 엄두가 안나내요 ㅋㅋㅋ  하프 1:25-1:26 들어와야 섭3가능권 안정적으로 한다치면 1:24야 한다는데  .. 평페를 10초이상 줄여야하는데.... 머나먼 길이지만 꾸준히 달려봐야겠습니가 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 

사실상 1시간24분 이내로 끊을수 있어야

섭3... 가능하다는데.. 그것도 사람마다 달라요.

1시간 22분 끊고도 풀마 3시간 1~3분으로

섭3 계속 실패했거든요..

제가 뒷심이 좀 부족한데.. 그런분들은 좀더

여유가 있어야하겠더라구요.^^;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
바람안불었으면 많이당기셨을것같아요 그래도 129멋지네요 

젖산역치구간을 66퍼 채우셨는데 저구간이딱 서브3네요 59분이나하셨으니 

내년동마때는 서브3하시지않을까요 pb달성 축하드리고 고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오늘뛴것도 힘든데 이속도로 2번을 계속뛴다는게 암두가 안나네요 코스자체는 굉장히 쉬운코스라 28분대.. 운좋으면 27:59까지 기대했었는데 ㅋㅋ 지나친 욕심이었습니다   비슷한코스로 가을에 126-127 리벤지해봐야할거같습니다 감사합니다

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