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easy하지 못한 easy런 2
제피로스m
1 2025-06-06 20:12   조회 : 496
IMG_7808.jpeg (234.5 KB)IMG_7809.jpeg (221.1 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

보통 이지런.. 이라고 하면 

 

10km pb보다 최소 1분이상 느리고 편안한 조깅보다는 조금

 

빠른 느낌의 달리기를 말하는데.. 사람마다 정의하는게

 

다르긴히지만 vdot계산기  기준

 

  • 채찍단 vdot 계산기 : 마라톤 계산기
  • 내 체력수준을 통해, 예상되는 마라톤 완주시간과 훈련시간을 확인하세요.
https://www.cowlr.kr/vdot

 

 

 

20250606200845_hcXKGKoUNj.jpeg

 

 

20250606200847_ppTC1kczgj.jpeg

 

 

요런 느낌의 달리기입니다

 

오늘의 목표는 심박수 기준으로 147-166 구간에 맞추기

 

 

20250606200847_bLxICcWVzV.jpeg

 

다운힐에선 500가까이 달리고 업힐은 630 조절하면서

 

심박만 칼같이 맞출려고 노력했습니다

 

해가 뜨거워지면서 아무리 속도를 낮춰도 심박이 내려가지

 

않고 다리도 왜케 무겁지...?   하는 느낌이 들었는데

 

어제 탄수화물을 안먹고 고기만 먹었더라구요..??

 

잼민이들의 핫플 두끼 떡볶이에서 카보로깅 야무지게

 

해줬습니다

 

내일은 마클 25km 페이스주를 하는날이라..

 

이만큼 먹어줘야 할것 같습니다

 

20250606200854_3koefniRxN.jpeg

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

아~ 떡볶이.. 급할때 탄수급원으로

떡이 참.. 강력하긴하죠.

근데.. 와 안정적인 심박수.

멋지네요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

어제는 only.. 심박에 맞춘달리기라 고저도 페이스 무관이라 ㅋㅋ  업힐은 천천히 뛰면되니까 오히려 좋아! 인데.. 다운힐은 어지간히 쏘아도 심박이 안올라서 500언더로 쏴야 하더라구요 ㅎㅎ 감사합니다

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