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여의도 고구마2회전 존2 조깅 6
제피로스m
3 2025-05-13 22:28   조회 : 539
IMG_7649.jpeg (154.9 KB)IMG_7653.jpeg (827.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 아침에

 

 

20250513222220_oBCoWBatKY.jpeg

 

카레를 야무지게 먹는 바람에 뛰지못하고

 

퇴근하고  여의도 2바퀴 뛰고 왔습니다

 

야구동영상 들으면서 가볍게 뛰었는데

 

뛰면서 느낀건.. 심박이 정말 어느정도의 허상이구나? 라고

 

느꼈습니다 

 

130으로 달렸는데 130-150 일때랑 체감의 차이는

 

그렇게 크진 않더라구요 180-190뛰던건  심박이 10 정도만 낮아져도 체감이 확될텐데...

 

가을대비 훈련은 고심박을 얼마나 버틸수있는지 심장을 조지는 방향으로...

20250513222219_1AoUkyDXSN.jpeg

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

비엔나 소시지 귀엽네요 ㅎㅎ

저심박보단 고심박이 조금의 움직임에도 체감이 확실히 되죠. 그래서 같은 속주 페이스라도 심박수가 내려오면 좋겠는데 그건 잘 안되더라고요 ㅎ 아마도 제 고심박 훈련부족때문이겠죠? 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고심박 훈련은 매주 역치주 뛰어주시는데.. 그정도면 충분한거같아요  굳이인터벌이 아니라도 400-410으로 뛰면 ㄷㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아~.. 그러니까..

야 동  을 청취하시면서.. 취향 존중해드립니다. 네네..

구 영상

심박은 예전에 스마트워치없을때 호흡으로 체크하는

방식이 있긴한데..

제꺼처럼 워치 신용도가 떨어지는게 아니면.. 

워치가 맞긴할꺼에요.

그냥.. 젖산역치가 많이올라가셔서, 저심박에서 힘든걸

잘 못느끼시게 된게 아닐까싶네요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
130이나..140-150이나  적당히(?) 힘든건 마찬가지고 심박이 더 내려간다고 걷는것처럼 쉽진 않더라구요 ㅋㅋ

 

페이스 올렸을때 심박이 내려가면 .. 좋을텐데 그건 아직 좀 멀었나봐요 ㅎㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
제피님은 심박범위를 넓게 잘 활용하시니 더욱더 낮은심박은 체감차이를 못느끼실것같아요 

전 120-160정도 활용되는거같은데 130과 150~160차이만 체감되는것같더라구요 

18k 600페이스 가볍게 지루하지않게 잘 뛰셨을것같아요 고구마코스가 지루하지않아보이네요 

저도 쓸데없이 심박만낮아지니 부하도 너무낮게나오고 트레이닝상태에 나오는게 다 안맞는것같단 느낌도드네요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
고심박 170-180을 때려주는 달리기를 주1회는 해야겠더라구요 인터벌도 좋은데 지속능력은 또 다른느낌이라 인터벌이랑 지속주를 교대로 하던지.. 강도를 낮춰서 같은주에 하던지.. 자주 해주면 좋을거같아요! 감사합니다
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