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여의도 자도 대회코스로2시간주 4
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[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
- 68. 젖산역치 인터벌 4세트 4특급전사 N
- 67. 헬스장 17km
- 66. 더위에 후퇴! 14km 템포런
- 65. 300/100m 인터벌
- 64. 20주프로그램 8주차 이지런
- 63. 100분이지런+ 6회질주
- 62. 트레드밀 빌드업 2시간주
- 61. 3.22 E+ 11.27 M 페이스주
- 60. 젖산역치인터벌 3세트
- 59. 10마일 롱런과 주간 111km
- 58. 토요일 3:05분 시간주 컨셉에 충...
- 57. 3.2E+9.6M페이스주 와 경험치 ...
- 56. 젖산역치 인터벌
- 55. 트레드밀 2시간 주
- 54. 5주차 젖산역치인터벌
- 53. 6월 러닝 결산
- 52. 트레드밀 3:08분주
- 51. 트레드밀 2시간 21.6km 빌드업...
- 50. 20주플랜 4주차
- 49. 트레드밀 25km
- 48. 트레드밀 15km
- 47. 6마일 M페이스주 후퇴
- 46. 3주차 base run과 브룩스 하이...
- 45. 20주프로그램 3주차-base run
- 44. 트레드밀 2:30분 달리기
- 43. 400m인터벌
- 42. 20주프로그램 2주차
- 41. 장거리주 25km
- 40. easy하지 못한 easy런
- 39. 업힐 200m*200m 30세트
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시...
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산...
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후...
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 ...
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생...
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습...
오늘은
여의도 공원에서 출발해서 마곡대교까지 찍고 턴해서 돌아왔습니다 딱 2시간 정도 되네요
조깅으로 530 내외로 편하게 달려야지 했다가
반환하고 기분좋은일이 있어서 신나게 달렸다가 ㅋㅋ 아차차
조깅이지?! 했다가 다시 속도냈다가 결론은.. 맘대로 달린 달리기
2시간만 채운다는 목표는 달성완료!
내일은 마클 26km 510 거리주하는날인데 비가 올거같아서
못갈까봐 미리좀 땡겼는데.. 비안오면 내일도 장거리네요
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다른의견
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뫼비우스
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무념무상일때 자기도 모르게 속도를 변화 시키곤 해요.^^ 스포츠의학 하시는분들은 그 무념무상이 러닝의 진정한 잇점이라고.. 명상효과보다 뇌에 좋은 시점이라고 하더군요. 좋은 하루 입니다. ^^ |
최강귀염만두
