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모닝 장거리주 5
제피로스m
3 2025-05-31 10:17   조회 : 489
IMG_7755.jpeg (921 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 장거리주를 하는 날입니다

 

마클에서 500-600 조를 나눴단 말이죠..?!

 

오늘은 25km이상 뛰는날이라.. 430은 부담스러워서 500으로

 

430사람이 없어서.. 섭3,249주자들도 다같이 500조로 합류..

 

 

20250531101451_lkQG35TcnA.jpeg

 

....

 

이럴줄알았습니다 ㅋㅋㅋ

 

점점빨라지더라니....

 

500 페이스 겨우 뛰는 사람붙어왔으면 ..

 

아무도 못따라올 그림이었네요  ㅠㅜ

 

멤버들을 보니 제가 최약체 였습니다  아휴 힘들어~~

 

하면서 뛰는데  다들 어찌나 여유로운지

 

422-425로 가을에 풀코스 뛰어야하는데 흠.. 벌써 걱정이지만

 

준비를 잘해봐야겠습니다

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초록종이 다른의견 0 추천 1

26km를 달리는데 445는 요즘 날씨론 심박수도 금방 올라서 쉽지 않은 페이스인데요.. 정말 수고하셨네요!

그나저나 더위속 장거리 이신데.. 물, 당 보급은 어떻게 하셨을지 궁금하네요. ㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

보시면 60-95분쯤 점선 있는것이 보급포인트.. 휴식하면서  물이랑 포카리같은거 보급해줬습니다!   마클에서 급수포인트를 마련해놓고 돌아가면서 자원봉사를 하거든요~  1년에 한번정도씩..? 하면 되는거 같더라구요

 

에너지젤 하나들고가서 60분쯤 하나 까서 먹었고, 나머지 급수나 당충전은  마클 급수포인트에서 해결했습니다!  이거 아니었으면.. 쉽지 않을거같아요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
넷째줄까지 읽고.. 아~.. 저.. 조지셨네..

무조건 빨라지겠네.. 했는데..

ㅋㅋㅋ.. 아니나 다를까... 430 뛰셨네요. 

26k면 에너지젤 하나 까면 딱이긴하겠네요.

마클이나 단체있으면 보급문제 해결되는게 너무

좋죠.

가끔 낑겨서 뛸때 참 좋았었죠. ㅎ.. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ430 언더로 가니까 다들 힘들다고 ㅋㅋ 500! 하자고 했는데 몸이..430-440에 적응이 되어버려서 마지막에도 450 언더로 쭉 들렸네요 ㅎㅎ 마클 회비..  전혀 아깝지 않습니다 ㅋㅋ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
선두분들이 여유가 넘치셨나봐요 500조인데 426까지 꽤 올라갔네요 

아침에는 힘이 잘안날것같던데 뛰기시작하면 다를려나싶어요 

마클이 훈련효과는 정말 좋겠어요 여럿이서뛰면 재미도 엄청 있을것같아요 고생하셨습니다 

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