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20주프로그램 1주차 Base Run 3
제피로스m
2 2025-06-02 12:51   조회 : 309
IMG_7772.jpeg (158.2 KB)IMG_7771.png (105.9 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

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20250602124615_I1xJXcRsXL.png

 

경주 마라톤이 10.18일로 딱 20주 남은 시점이라 

 

20주 프로그램을 시작합니다

 

최장 주간 60마일 이라고 하는데 장거리주 훈련이 들어가면 

 

주간거리 그정도야뭐..

 

오늘은 1주차 첫날이고 Base런 인데

 

최대 심박이 높은 편이라 젖산역치 기준 심박셋팅시

 

존2만 해도 제법 높게 나옵니다 ㅠㅠ

 

147-166이 존2로 잡히는데..

 

다음부터 베이스런때는 147-150사이를 유지할

 

수 있게 달려야 할거같습니다

 

조깅이 조깅... 같지 않게 빡센느낌입니다 ㅜㅜ

 

20250602124617_NLDZ9tcpo2.jpeg

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

오 존2영역이 굉장히 높으신데요? 

저는 125-137정도 되거든요... 존2로 달리실때 숨 안차신지... 

심박수 구간은 다 다르다고 하던데.. 정말 그런가 봐요

20주 프로그램 화이팅입니다! 저도 내일 경마 함 시도해 보려고요 ㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

150언더는 괜찮은데 150이 넘어가면 숨이차서 존2가 존2가 아닌 거죠 ㅎㅎ 존2-3을 묶어서 존2로 잡아주는 느낌이에요 ! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

존2가 높게 나오는건..

운동실행능력을 측정해서.. 나이보정보다는

정확할꺼에요.

호흡이 잘되면서 옆사람이랑 얘기하는데 지장은 없는데.. 

말 그만 걸어줬으면 좋겠다.. 가 존2입니다. ㅋㅋ..

전 100~120쯤 될까요.. 최근에 재본적이 없네요.^^;

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