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어제의 50분조깅 4
제피로스m
2 2025-05-22 09:30   조회 : 555
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시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

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어제 아침에 100분 목표로 나갔다가  너무 덥고 습해서

헬스장으로 도망 쳤습니다

 

잡동사니로.. 

ab롤아웃,행잉레그레이즈

인클라인체스트프레스

풀업

레그프레스,레그익스텐션,핵스쿼트머신, 원레그데드리프트,불가리안스플스쿼트, 아웃싸이

숄더프레스, 케이블푸쉬다운 ,이두컬 몇개 

오랜만에 무분할로 러닝보다 더 긴시간을 때려주고왔습니다

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 동네 갈메기살로 단백질 채워주고

스지된장찌개랑 공기밥으로 탄수화물까지 야무지게 채워줬습니다

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

요즘 넘 덥고 습해서 아주 이른 새벽아니면 야외에서 뛰기가 쉽지 않네요. 

갈비대가 통통하게 아주 먹음직스러워 보입니다 ㅎ. 

수고하셨습니다.!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

어제 아침에 유독 그렇더라구요? 저녁엔 선선하고 좋길래 에라이.. 저녁에 뛸껄..했습니다 ㅋㅋ  

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어제 정말 장난아녔죠.

아침 퇴근길에 천천히 뛰는데도

흠뻑 젖어서 도착했었네요.

오늘은 바람이 장난 아녓는데..

실내에서는 오히려 환기가 잘되어줘서..

덕봤네요.^^


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
29도에 백퍼라니 엄청난 온습도였네요 가볍게달려도 땀범벅이되겠어요 

여름에는 또 맨날 그런 온습도에 달리다보면 적응이되긴하더라구요 

칼로리소모하고 영양보충까지 잘하셨네요 갈매기살 저도 참 좋아해요 ㅋㅋ

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