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6km 역치주! 6
제피로스m
3 2025-04-06 12:20   조회 : 394
IMG_7387.jpeg (613.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

오늘은 10km 역치주를 계획했으나...

 

10km기록이 43분 언더로 내려온 이후부터는 

10km TT나 역치주를 단 한번도 성공하지 못한 나약한 정신력의 소유자 입니다 ㅋㅋㅋ

 

목표는 408페이스로 10km  넣고  10km 41분정도 컷!

해보려고 했으나  항상 고비인 5km는 통과했는데 6km에서

포기했습니다 ㅋㅋ 7-8km만 갔으면  아까워서 10km까지

갔을텐데..!!!    

 

다음주 ymca는1-3km는 412-415 이후는  410로 이븐하게 쭉 밀다가 마지막에 좀더 쥐어짜보는 전력으로 달려볼 예정입니다

 

405내외 역치주는 좀더 자주해줘야겠습니다

 

 

20250406121630_wLp1dVk0sm.jpeg

 


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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

평페 400에 6키로 심박 180대에 나약이라뇨..

엄청 강인하시구만요.. 

 

방금 운동 마치고 왔는데..

하이고.. 운동만 마치고 오면 병약자 모드네요.

물도 못삼킬 정도로 탈진이라.. 출근전까지

개복치 모드로 있어야겠어요.

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와,, 그정도 탈털 털릴만큼 운동해본적이없는데..   하프대회땐 그런마인드로 달려야겠습니다, 410정도로 쭉 달리면 175내외에 후반가면 180 도 넘어갈거같은데 .. 버틸수있을지 걱정이지만 ㅋㅋ무조건이뤄내야죠 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
고비가6k에서 오셨군요

저는4-5k쯤 오는것같아요 딱 6k만 벗어나면 아까워서 더달리게 되구요 ㅋㅋ

평심 177에 빨간범위는아니니 그렇게빡런은 아니신것같기도 하고 헷갈리네요 

빠른페이스적응이 참 중요한것같아요 괴롭지만 저도 매주열심히 해야겠어요 고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

4-5km고비 잘넘어가서 괜찮은가 했다가.. ㅋㅋ 안괜찮더라구요 ㅋㅋ 1km 구간스플릿이 7초이상 밀리는게 아니면 계속뛰다보면 호흡돌아오니까 계속 밀라고 하던데.. 1km 스플릿 1초 밀리니까 뛰기가 싫어지더라구요 ㅜㅜ   축구하느라 사람도 많고해서  요정도로 마무리했습니다  저도  요 역치주 자주 해줄려구요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 1

우와 6k TT 멋지세요!!

평페가 177 이네요 ㄷㄷㄷ 그정도면 저는 심장 터질 것 같아요. 

TT가 정말 일주 루틴 중에 제일 시간을 짧은데 부담되고 힘들어서 하기가 저어되기는 하는데 해내면 기분이 제일 좋더라고요. 

참 저도 다음주 YMCA 하프 나가거든요.. 근데 이번주 풀 뛰어서 그때까지 몸 회복도 안될꺼고 펀런 모드로 하려고 해요~ 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저는TT하면 170후반 180초중반까지 치솟거든요 ㅎㅎ 수욜쯤에 5kmTT해볼생각인데.. 그때 찐고심박을 보여드리겠습니다 ㅋㅋ

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