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어제의 두탕런 29km 8
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[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
- 40. easy하지 못한 easy런 N
- 39. 업힐 200m*200m 30세트 N
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시...
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산...
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후...
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 ...
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생...
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습...
월야근 화야근 수욜.. 도 야근각이라 그래 수욜 아침에 뛰자!
화욜밤에4시간 자고 ㅋㅋ 수욜아침일찍 회사 근처에서
5km 역치주! 400 도전했다가 1km에 바로 포기! 하고
10km 정도 빠른 조깅으로 마무리했습니다
저녁도 야근 각이었는데.. 팀장님도 지쳤는지 오늘은
일찍 갑시다! 했더니.. 4월말에 서하마 처음나가시는 다른팀장님
이.. 장거리 연습좀 도와 달라고 하셔서...
졸린 눈을 비벼가며 하프 서브2페이스로 17.1km
빌드업으로 안전하게 모셨습니다
팀장님이 계속 야근시켜서 미안한 마음에 플렉스한
여의도 붕어빵입니다
저 쟁반에 담긴 붕어빵이...78000원 입니다 ㅋㅋㅋ
놀랍게도 가운데 두바이 붕어빵이 한마리 12000원
내돈이면 죽어도 안먹겠는데..
사주니 먹긴했지만 다음에 또 사준다고 하면
차라리 그냥 다른거 사달라고 할래요 ㅋㅋㅋ
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최강귀염만두
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저도 5시간쯤잘때가 많긴한데 주말에는 조금 더 자면 달릴때 컨디션이 다르긴하더라구요
팀장님과함께 하프연습을 빌드업전략으로 좋게 이끌어주셨네요 상당히고급스러운 붕어빵이군요 1만이넘다니 두바이붙은건역시 비싸네요 ㄷㄷ 맛도 고급질것같아요 고생하셨습니다 |
뫼비우스
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후후.. 저도 작년까지만해도 거의 두탕 뛰었는데.. 요즘은 리커버리를 못나가겠어요. 아침에 뛰면 저녁때 나갈만큼 몸이 회복이 안되는게 가장 큰거같네요. 요즘은 하루는 아침.. 하루는 저녁 리커버리.. 요렇네요.^^; |
제피로스m
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10km 530-600사이 조깅은 이제 여유가 있는 페이스라.. 저정도는 하루 두탕씩해도 몸이 버틸거같은데 포인트나 장거리 들어가면 몸이 못벌거같습니다 ㅋㅋ 목 금 이틀은 풀 휴식하고 토요일에 10km나가려구요 ㅎㅎ |
초록종이
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잉? 그럼 평일 하루에 27k나 뛰신거네요 ㄷㄷㄷ 야근으로 몸 힘드셨을텐데 그걸 어찌 뛰셨나요... 사회생활의 고단함이 느껴지는 하루셨겠습니다. 그리고 사진의 붕어빵 가격 볼때 처음엔 영을 하나 빼고 봤는데 그게 아니군요 78천원이라니! |
