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3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫부상) 10
제피로스m 4 2024-03-31 16:49   조회 : 442
IMG_4955.jpeg (168.6 KB)IMG_4952.jpeg (99.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 3월결산 입니다

 

20240331164144_aFf7VEClo0.jpeg

 

 

이달 초쯤..? 부터 6-8km달리다보면 어느순간 햄스트링에서 살짝살짝 욱신거림이 느껴져서 달리는 거리를 확 낮췄습니다  중순이후 살짝 좋아질뻔했으나 3월23일 10km 대회 pb와 욱신거림을 맞교환하고 ㅋㅋ

 

원래 계획은 이번달 250 4월280 5월 300 이렇게 늘려갈 생각이었는데 오랜만에..200근처도 못가고 마무리입니다

 

 

20240331164522_2RfEWBXMx8.jpeg

보통 이지런을하면 7-8km쯤 욱신거림이 느껴지는데

빌드업을 하면.. 어떨까 하고 뛰어봤는데

페이스랑은 크게 상관이없었나봅니다

7-8km구간에서 욱신거림이 살짝 느껴져서 다시 스톱하고

스트레칭 쭉쭉해주고 마무리!

 

4월엔 서하마도 있고하니 얼른 좋아져야할텐데말이죠 ㅋㅋ

런생1년하면 이정도 부상은 부상도 아니라던데 ㅋㅋ

일단 저는 뛰면 뛸수있고 참으면 참고 더뛸수도 있는 상태이긴하니깐요..

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

다리 불편하신데 고생하셨어요. 저도 몇번 부상으로 고비를 겪고 나니 좀더 몸이 좋아지더라고요. 

 

꾸준히 운동하고 관리도 잘하고 계시니 곧 쾌차하실겁니다!!! 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

월화수 3일 푹쉬고 목요일 오전에 다시한번 점검해보려구요~*_*  쉬는동안 케틀벨이나 600개씩 조져보겠습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

햄스는 한번은 겪는 통과과정이라고 생각

하셔도.. ^^;;

근데.. 보통 햄스로 고생하시는분들..

축구하시는분들은 고질병이신데..

러닝하시는분은 두번은 잘 않겪으세요.

요번 잘 넘기시면.. 좋으실꺼라 믿습니다.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
당분간 러닝비중을 조금 줄이고 보강운동비중을 높여보려구요 ㅠㅠ   요즘은 케틀벨스윙에 또 재미를 붙여서 ㅋㅋㅋ
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
부상돌아가면서 한번씩 겪을때마다 보강운동법

마사지 스트레칭같은거 검색해보고 열심히해서 낫고

하다보니 단련되서 두번은 안생기더라구요

킵초게도 부상은 하나의 훈련과정이라했으니 

그게 맞는말인것같아요 

4월에는 금방 나으셔서 대회에서도 좋은기록 세우실거에요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
430으로 쭉 밀면 95분이더라구요 4월목표는 컨디션보고.. 요걸로 목표를 잡아보려구요  일단은 그것보다.. 보강운동비중을 높혀봐야겠습니다 감사합니다
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 원래 있던 무릎 통증과 발목 통증이 있어서 테이핑 자주하고 뛰는데 이제 발볼, 물집, 발톱 멍, 아킬레스 부음 등 다 느끼는 거 같네요 ㅎㅅㅎ

신경 잘 쓰고 계시니 햄스트링은 곧 회복되실 거 같습니다.

서하마 접수 매번 다 실패하고, 뉴발란스 접수도 실패하고, 목표로 하고 있는 춘마 접수해서 나가보고 싶네요.

3월도 고생 많으셨습니다.

서하마 미리 화이팅입니다!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

몸상태 잘보고 무리하지 않는선에서 잘뛰어봐야죠 ㅋㅋ 바이러스균님도 3월 한달 엄청뛰셨던데 고생하셨습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
러너 중에 부상 안고 가는 사람이 은근히 많더라구요

뭐 저도...왼쪽 햄스가ㅋㅋ

그래도 잘관리하셔서 같이 건런해요^^

3월 수고하셨고 4월에도 펀런건런하세요^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저는 오른쪽이 문제네요 ㅠㅠ 월화수 3일 보강운동만 조지고...목요일에 뛰어보려구요!

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