[러닝초보 달리기] 시리즈

• 356. 러닝초보마지막 훈련일지(출사표..?)... 2025-03-12
• 355. 동마대비 테이퍼링과 디로딩 2025-03-10
• 354. 5000/3000/1000m 래피티션 2025-03-06
• 353. 회사동호회 접대런 2025-03-05
• 352. 경기국제수원하프마라톤 후기 1:31:39... 2025-03-02
• 351. 하프대회1일전 웜업 3.1km 2025-03-01
• 350. 5km 기록주 실패! 월결산과 동마... 2025-02-27
• 349. 트레드밀 45분 달리기 2025-02-26
• 348. 동마대비 마지막 장거리 5000m인터벌... 2025-02-23
• 347. 트레드밀 40분 빌드업 2025-02-22
• 346. 지속주 실패 ㅠㅠ 2025-02-20
• 345. 트레드밀90분주와 런얼라이즈데이터 2025-02-16
• 344. 동마대비 지속주실패 2025-02-15
• 343. 알파플라이3개시런 2025-02-13
• 342. 트레드밀 100분 존2 2025-02-12
• 341. 트레드밀 100분 18km달리기 2025-02-10
• 340. 트레드밀 10km 2025-02-09
• 339. 5000m 인터벌 6개 dnf 2025-02-08
• 338. 1000m 인터벌 10세트 2025-02-06
• 337. 트레드밀 존1 60분주 2025-02-04
• 336. 동아마라톤 전 마지막 lsd 40km 완... 2025-02-02
• 335. 트레드밀 60분달리기 8E+2M+1E 2025-02-01
• 334. 5km인터벌 3세트와 1월 러닝 결... 2025-01-30
• 333. 트레드밀70분주와 스트렁 2025-01-29
• 332. 트레드밀 100분주 2025-01-28
• 331. 3:30 시간주 38km 아프3테스... 2025-01-26
• 330. 3000m레피티션과 3연속 특급전사 2025-01-23
• 329. 트레드밀 안이지런 19.4km 2025-01-21
• 328. 12km 트레드밀 이지런 (프라임x2... 2025-01-19
• 327. 마클 25km 템포훈련 2025-01-18
• 326. 트밀 100분주 2025-01-16
• 325. 트레드밀 2000m인터벌 6개 2025-01-15
• 324. 16km 트레드밀 이지런 2025-01-12
• 323. 5E+ 20M+1E (대충26km 달렸... 2025-01-11
• 322. 영하11도(체감 영하16도) 진짜들... 2025-01-09
• 321. 트레드밀 빌드업 14km 2025-01-07
• 320. 35km 거리주 2025-01-04
• 319. 트밀 10km 2025-01-03
• 318. 25년 맞이 25km 달리기 2025-01-01
• 317. 12월 러닝 결산 및 연간 러닝 결... 2024-12-31
• 316. 트밀 5km 2024-12-29
• 315. 26km 거리주 2024-12-28
• 314. 크리스마스 기념 25km 거리주 2024-12-25
• 313. 트레드밀 3시간주 2024-12-22
• 312. 마클가입 첫 훈련일지 2024-12-21
• 311. 어제의 110분 트레드밀 달리기 2024-12-20
• 310. 서하마 접수실패 기념..9.22km 2024-12-17
• 309. 오랜만에 로드 100분 달리기 2024-12-15
• 308. 회복 테스트런 트레드밀 80분 2024-12-13
• 307. 11월결산 216km 2024-11-30
• 306. 시즌오프레이스 2024-11-30
• 305. 트레드밀1시간주와 시즌오프레이스 2024-11-29
• 304. 10km 트레드밀 2024-11-26
• 303. 10km 조깅 2024-11-24
• 302. 케틀벨 스윙과 트레드밀 40분 2024-11-21
• 301. 리커버리런 7km 2024-11-18
• 300. 라이프하프마라톤 후기! PB! 2024-11-17
• 299. 17일 라이프하프대비 최종점검 2024-11-14
• 298. 대회후 회복 조깅 2024-11-13
• 297. 자유민주마라톤 10km PB 2024-11-10
• 296. 일요일 10km 대회전 3km TT 그... 2024-11-07
• 295. 퇴근후 19.19km 달리기와 겨울... 2024-11-06
• 294. 15.5km 펀런 2024-11-03
• 293. 10월결산과 11월 시작은 dnf와 함... 2024-11-01
• 292. 1km 인터벌 9세트 2024-10-30
• 291. 출근전 여의도 공원4회전 2024-10-29
• 290. 26km 장거리주 2024-10-27
• 289. 아디제로 스트렁2후기를 곁들인 5+10... 2024-10-26
• 288. 스트렁2 후기를 곁들인 모닝런10km... 2024-10-24
• 287. 출근전 여의도 조깅 2024-10-23
• 286. 대회후 리커버리 2024-10-21
• 285. 오산독산성 하프 마라톤 후기 2024-10-20
• 284. 5km TT 성공 PB! 2024-10-17
• 283. 출근전 여의도 공원3바퀴 2024-10-16
• 282. 언덕달리기 13km 2024-10-13
• 281. 오산독산성하프대비 18km지속주(뻘... 2024-10-12
• 280. 제주 여행런 2일차 2024-10-09
• 279. 제주 여행런 2024-10-08
• 278. 역치훈련 23.5km 2024-10-06
• 277. 하프대회 후 1시간 점검주 2024-10-05
• 276. 국제국민마라톤 하프 후기 2024-10-03
• 275. 9월결산 과 10월 첫 달리기(긴글... 2024-10-01
• 274. 뉴발 10km pb실패 2024-09-29
• 273. 뉴발대비 5km TT 2024-09-26
• 272. 8km 조깅 2024-09-24
• 271. 국국마대비 18km 지속주 2024-09-22
• 270. 트레드밀 18km 달리기와 rxl양말 2024-09-21
• 269. 트레드밀40분 2024-09-20
• 268. 불볕더위 5km 템포런 2024-09-18
• 267. 트레드밀2시간주 2024-09-17
• 266. 복귀후 첫 10km와 카본화느낌(긴... 2024-09-15
• 265. 종아리회복 점검 40분주 2024-09-14
• 264. 종아리부상 점검 2회차 및 헬스장... 2024-09-11
• 263. 종아리부상 점검주 2024-09-07
• 262. 8월 러닝결산 300km 2024-08-31
• 261. VO2max훈련 2024-08-30
• 260. 오랜만에 로드런 15km 2024-08-27
• 259. 트레드밀 24km 2024-08-25
• 258. 지속주DNF 2024-08-24
• 257. 비맞고 두탕런 2024-08-23
• 256. 7km 템포런2세트 트레드밀 2024-08-21
• 255. 트레드밀 16km 2024-08-20
• 254. 트레드밀 30km 2024-08-18
• 253. 광복절맞이 18.15km 2024-08-15
• 252. 인터벌 dnf 2024-08-14
• 251. 출근전 40분 조깅 2024-08-14
• 250. 주말 트레드밀 18km 러닝 주제가 ... 2024-08-11
• 249. 아침 100분 조깅 2024-08-10
• 248. 더운날의 18km 지속주 2024-08-09
• 247. 트레드밀 150분주 2024-08-04
• 246. 트레드밀 15km M페이스 2024-08-03
• 245. 7월결산(300km)과 3km pb 2024-07-31
• 244. 트레드밀 22.3km 2024-07-28
• 243. 5.5이지런+8.8M페이스 2024-07-27
• 242. 트래드밀 80분주 2024-07-26
• 241. M페이스 16km 2024-07-25
• 240. 트레드밀 2시간주 2024-07-23
• 239. 14.8km 야외달리기 2024-07-21
• 238. 트레드밀2시간주(노바블라스트4 개시... 2024-07-20
• 237. 리커버리런 5km 2024-07-19
• 236. 출근전 트레드밀 2시간 23km 2024-07-17
• 235. 출근전 트레드밀 2024-07-16
• 234. 트레드밀 하프21.1km 완료 2024-07-14
• 233. 심박수구간에맞춘 젖산역치 훈련 2024-07-13
• 232. 이지런과 8스트라이드 2024-07-12
• 231. 템포런 5km 2024-07-10
• 230. 트레드밀 1시간 2024-07-09
• 229. 트레드밀 2:30분 달리기 2024-07-07
• 228. 토요 템포런과 오니지 핑크 싱글렛... 2024-07-06
• 227. 2km젖산역치 인터벌 2024-07-03
• 226. 6월 러닝 결산 250km 2024-06-30
• 225. 주말은 장거리주하는날 21.1km 2024-06-29
• 224. 어제밤 동네 막달리기 2024-06-27
• 223. 출근전 트레드밀 2024-06-25
• 222. 코로스역치훈련실패 2024-06-23
• 221. 트레드밀 6km템포런 2024-06-22
• 220. 젖산역치 2km인터벌 2024-06-19
• 219. 출근전트레드밀 7.5km 2024-06-18
• 218. 2시간 달리기 2024-06-16
• 217. 주말아침 16km 2024-06-15
• 216. 1km인터벌 3세트 2024-06-13
• 215. 출근전 9km 트레드밀 2024-06-11
• 214. 트레드밀 15km 2024-06-09
• 213. 낭만의 우중런15.75km 2024-06-08
• 212. 트레드밀 100분달리기 2024-06-06
• 211. 5km PB 2024-06-05
• 210. 5월 달리기 결산 2024-05-31
• 209. 코로스 인터벌 2024-05-30
• 208. 12km 이지런 2024-05-29
• 207. 5km 조깅으로 마무리된 lsd 2024-05-26
• 206. 12E 6질주 2E달리기 2024-05-25
• 205. 6km 이지런 2024-05-24
• 204. 코로스인터벌(트레드밀) 2024-05-22
• 203. 23km lsd 당분간 로드 마지막 ... 2024-05-19
• 202. 10E질주6개2E훈련실패 2024-05-18
• 201. 코로스인터벌 2024-05-15
• 200. 바다보며 lsd 2024-05-13
• 199. 20km 트레드밀 2시간주 2024-05-11
• 198. 11km 존2조깅 2024-05-09
• 197. 하프후 리커버리및 조깅 2024-05-06
• 196. 화성 효 하프마라톤 후기-추가- 2024-05-04
• 195. 서하마 리커버리겸 화성 하프준비 완... 2024-05-01
• 194. 4월 러닝 결산과 햄스트링 부상 졸... 2024-04-30
• 193. 서울하프마라톤 후기 2024-04-28
• 192. 서하마 점검주 및 대회준비 2024-04-27
• 191. 초보러너 햄스트링 회복일지 2024-04-25
• 190. 초보러너 햄스트링 회복일지 2024-04-23
• 189. 초보러너 햄스트링 회복일지 2024-04-22
• 188. 초보러너 햄스트링 회복일지 2024-04-20
• 187. 초보러너 햄스트링 회복일지 2024-04-18
• 186. 8일 휴식후 러닝(햄스트링 부상 장... 2024-04-16
• 185. 존2 조깅 2024-04-07
• 184. 빌드업주 2024-04-06
• 183. 50분달리기 2024-04-04
• 182. 3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫... 2024-03-31
• 181. 7km 이지런과 디비2 2024-03-30
• 180. 출근전 5km 트레드밀( 새신발-디... 2024-03-29
• 179. 회복운동과 보강운동 2024-03-26
• 178. 42분대 진입! 2024-03-23
• 177. 나약한 정신력의 특급전사 5km dnf 2024-03-20
• 176. 코로스페이스3 심박오류개선 기념 존... 2024-03-14
• 175. 11km 빌드업주 (우중주) 2024-03-12
• 174. 100분 달리기 2024-03-10
• 173. 6km 조깅 2024-03-09
• 172. 빌드업주 2024-03-06
• 171. 트레드밀 6km 2024-03-05
• 170. 5km 지속주 (feat. 알리발 하... 2024-03-03
• 169. 30분 트밀조깅 2024-03-02
• 168. 트레드밀 70분달리기 2024-03-01
• 167. 50분 트레드밀 리커버리런 2024-02-27
• 166. 달리기 1년 , 첫 하프 마라톤 완... 2024-02-25
• 165. 대회전 호흡터뜨리기 3km 2024-02-24
• 164. 5km 템포런 호흡터뜨리기 2024-02-22
• 163. 13km 베넥3 첫인상 2024-02-20
• 162. 24km 존2 lsd 완료(엔업리뷰) 2024-02-18
• 161. 트레드밀 90분주 2024-02-15
• 160. 22km역치훈련 2024-02-12
• 159. 12k이지런10스트라이즈 2024-02-11
• 158. 트밀14km 2024-02-09
• 157. 코로스 인터벌훈련 2024-02-08
• 156. 트레드밀11.9km달리기 2024-02-05
• 155. 25k lsd 달리기 2024-02-04
• 154. 10km 역치주 2024-02-01
• 153. 8km 이지런과 월결산(230km) 2024-01-31
• 152. 트레드밀 이지런6km 2024-01-30
• 151. 주말 트밀20km 2024-01-28
• 150. 인터벌 dnf 2024-01-27
• 149. 6km 이지런(트래드밀) 2024-01-25
• 148. 10km이지런+6스트라이드 2024-01-23
• 147. 30km lsd훈련완료 2024-01-21
• 146. 트레드밀6km조깅 2024-01-20
• 145. 트밀 14.8km 2024-01-17
• 144. 트레드밀 14km 2024-01-16
• 143. 11.8km 속도훈련(트랙: 앤돌핀... 2024-01-13
• 142. 트레드밀 인터벌훈련 2024-01-10
• 141. 8km이지런 20초질주 6회 2024-01-09
• 140. 트래드밀27km 2024-01-07
• 139. 로드 빌드업 13k 2024-01-04
• 138. 오랜만에 트랙달리기 5.7k 2024-01-03
• 137. 트레드밀 21.1km 2023-12-31
• 136. 젖산이지런!! 2023-12-27
• 135. 트레드밀18km 달리기 2023-12-25
• 134. 트랙 11km 달리기 18 lsd중도... 2023-12-24
• 133. 오랜만에 로드(11+5) 달리기 2023-12-23
• 132. 어제의 트밀 두탕 달리기 2023-12-22
• 131. 12k이지런 6스트라이드 2023-12-20
• 130. 어제의 실패한 트레드밀 6km 2023-12-18
• 129. 트밀 90분달리기 2023-12-16
• 128. 트레드밀40분달리기 2023-12-15
• 127. 40분 트레드밀달리기 feat 만원짜... 2023-12-14
• 126. 리커버리런 10km 2023-12-12
• 125. 5K TT 실패런 2023-12-10
• 124. 10k조깅과 겟업 2023-12-09
• 123. 30분달리기와 honey stinger ... 2023-12-08
• 122. 오늘의 조깅 7km 2023-12-06
• 121. 10km 트랙조깅 2023-12-02
• 120. 11월 달리기 결산(225km) 2023-11-30
• 119. 아침 15.5km 언덕코스 달리기 2023-11-29
• 118. 자전거사고와 겨울착장& pace3심박오... 2023-11-25
• 117. 3km pb (나도 이젠 찐 특급전... 2023-11-22
• 116. 첫4연뛰 트밀 1시간 달리기 2023-11-20
• 115. 동네한바퀴 이지런 2023-11-19
• 114. 트밀50분달리기 (코로스 훈련부하 ... 2023-11-18
• 113. 설중런 10km 존2 2023-11-17
• 112. 5km 빡세게 달리기 2개 2023-11-15
• 111. 16km 달리기 (pace3테스트 3일... 2023-11-12
• 110. 코로스pace3 test2일차 14km ... 2023-11-11
• 109. 5km 빡런 2023-11-08
• 108. 다들 대회뛰길래 혼자뛰는 하프 2023-11-05
• 107. 5k(업힐)+ 10km (이지런) 2023-11-04
• 106. 5+5 km 달리기 2023-11-03
• 105. 10월 달리기 결산 2023-10-31
• 104. 27km lsd훈련 2023-10-29
• 103. 10km 이지런 2023-10-28
• 102. 100분 달리기(존2실패) 2023-10-26
• 101. 오산독산성 10km pb! 43분 2023-10-22
• 100. 5K TT 포기 3km 전환 2023-10-19
• 99. 40분조깅과 파워젤 2023-10-17
• 98. 70분 조깅과 테이퍼링 2023-10-15
• 97. 90분 달리기 2023-10-14
• 96. 80분 조깅(알파2 적응기 3편) 2023-10-13
• 95. 10km 역치훈련(알파플라이2 적응... 2023-10-11
• 94. 40분 조깅 (알파플라이2개시런) 2023-10-09
• 93. 첫 10km 대회 pb달성( 업힐지... 2023-10-07
• 92. 40분조깅(알파플라이 도착!) 2023-10-05
• 91. 7km 템포런?(이거맞나요?) 2023-10-03
• 90. 9월 결산과 23km거리주 2023-09-30
• 89. 50분 달리기 2023-09-29
• 88. 90분 시간주 2023-09-28
• 87. 10km pb 나도 이제40분대 러너... 2023-09-23
• 86. 13 km 이지런 (트밀) 2023-09-20
• 85. 10km 카톡런..? 2023-09-18
• 84. 14km 조깅 2023-09-16
• 83. 8km 지속주 완료 2023-09-15
• 82. 트레드밀 15km 2023-09-13
• 81. 16km 우당탕탕 달리기 (feat 뱀... 2023-09-10
• 80. 5km 빨간맛 달리기 2023-09-09
• 79. 10+2 조깅(트밀) 2023-09-07
• 78. 템포런 실패(브룩스 쇼츠는 성공) 2023-09-06
• 77. 9km 로드런(아직 덥습니다) 2023-09-04
• 76. 8km 로드조깅(테슬라반바지 실패) 2023-09-03
• 75. 8월 러닝 결산 (200km 달성) 2023-08-31
• 74. 10km 트밀 달리기 2023-08-30
• 73. 11km 빌드업주 (써코니 엔돌핀프... 2023-08-29
• 72. 주황맛 15km 달리기 2023-08-27
• 71. 오랜만에 로드 조깅13km 2023-08-26
• 70. 존2 조깅실패 11k 트레드밀 2023-08-23
• 69. 초보는 뛸때마다 pb 10km 2023-08-22
• 68. 트레드밀 10km 경사주고 조깅 2023-08-20
• 67. 하프21.1 lsd 2023-08-19
• 66. 5km 트레드밀 빡런 2023-08-17
• 65. 8.15런 오런완(찡긋) 2023-08-15
• 64. 역대최저 심박달리기 2023-08-14
• 63. 로드5km 존2 편하게 달리기 2023-08-12
• 62. 올여름끝나가는 트밀5Km달리기 2023-08-11
• 61. 트레드밀 이지런 10km 2023-08-08
• 60. 러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트... 2023-08-06
• 59. 트밀 10km (오랜만에 페가수스39... 2023-08-05
• 58. 트레드밀 5km 빡런 2023-08-03
• 57. 8월 달리기는 천천히 달리기로 시... 2023-08-02
• 56. 7월 달리기 결산 2023-07-31
• 55. 런린이 첫하프거리 실패런 2023-07-30
• 54. 트밀 7.5km 존2 조깅 2023-07-28
• 53. 트밀 10km 달리기(빌드업?) 2023-07-26
• 52. 트밀 첫 18km 달리기 2023-07-23
• 51. 트레드밀10km 달리기 2023-07-22
• 50. 야외 아침 5km 달리기 (PR) 2023-07-20
• 49. 트밀 한시간 달리기 9km 2023-07-18
• 48. 트밀 15K 장거리달리기 2023-07-16
• 47. 트밀5k 지속주..걷기훈련 2023-07-14
• 46. 트레드밀10k 조깅(엔스3개봉) 2023-07-12
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• 28. 아침 10K 달리기 2023-06-07
• 27. 아침달리기(액손2) 2023-06-06
• 26. 아침 달리기(클리프톤9) 2023-06-04
• 25. 6월 첫 달리기 1시간 2023-06-03
• 24. 5월 달리기 결산(120K) 2023-05-31
• 23. 오전 러닝 (본디8) 2023-05-29
• 22. 모닝 빗속 러닝 2023-05-27
• 21. 아침러닝(서코니-액손2리뷰) 2023-05-24
• 20. 달밤조깅(클리프톤9) 2023-05-21
• 19. 모닝 달리기(클리프톤9) 2023-05-20
• 18. 아침 조깅(클리프톤9) 2023-05-18
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• 16. 모닝 러닝(심박수150) 2023-05-13
• 15. 달밤조깅(페가수스39) 2023-05-11
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