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로드5km 존2 편하게 달리기 6
제피로스m 3 2023-08-12 10:36   조회 : 578
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

날씨를 보니 25도! 이정도만 되어도 무조건

나가서 달려야지 하는 생각으로 달리는데...

비가 부슬부슬 오네요  모자도 썻겠다 그냥 달리자!!

 

제가 달리는 코스가 1바퀴 왕복하면 5.4km라서  두바퀴만 쉬엄쉬엄하면 80분정도 조깅 하면 되겠다 했는데

 

비가 약하긴한데 그치질않아서 ㅋㅋ 5km만뛰고 헬스장으로 철수!  나머진 내일 달려야겠습니다

 

존2 정도에 맞춰서 달리기를 하면 좋은게...

웨이트할 여력이있습니다 ㅋㅋ

이렇게 안하면 다때려치고 싶어서 근력운동 대충하고 집에 가게 되더라구요

 

20230812103451_niPzQvzu5D.png

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
두가지 운동하는게 쉽지 않던데요;;

시간 할애도 그렇고 피곤하구요

저도 거창하게 보강훈련하려고 아파트 헬스장 등록했다가 저번달에 종료 시켰습니다.

상체든 하체든 근력운동 까지 하시는 체력이 부럽네요

수고하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
스트레칭 웜업(30분) 달리기 (1시간) 쿨다운& 스트레칭(30분) 웨이트 1시간하면 ..주말에 3시간은 넘게  잡아먹긴하더라구요
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
시원하게 우중런 하셨네요 저녁온도는 다시 28도에 근접하는군요 

아침이 훨씬 시원하고 좋은것같아요

우중런은 시야확보만 잘되면 즐길수 있긴해요

2영역에 맞춰서 가벼운달리기 잘 하셨네요 수고하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다 주1회 템포를 섞어주니까 나머지 달리기는 가볍게 달릴려고 노력 하고 있습니다 9월엔  템포거리를 조금씩 늘리면서 10월 대회를 준비해야겠습니다*_*  49분을 향해..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어.. 더 좋은 해결법은..

근력부터하고.. 뒤에 뛰는..

너덜너덜하게 만든다음 뛰는거죠.

ㅎ..

전 근력은 잘 못해서 힘이 없으면 

못쳐내는데..

다리가 덜덜 떨릴정도로 털고와도

러닝은 가능하더라구요. ㅎ..

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
평일엔 오전에 근력, 저녁에 달리기라 상관없는데..  주말에는 한큐에 해결하려다보니.. 실내에서 뛸땐 근력먼저해야겠네요 ㅋㅋ 로드나갈땐 더워지기전에 뛰느라 러닝먼저 한거였는데... 이게 습관이 되다보니
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