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90분 시간주 7
제피로스m 2 2023-09-28 11:03   조회 : 605
IMG_4201.png (93.5 KB)IMG_4206.png (181.3 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

지난주말 기록주 이후

90분 조깅을 하고 돔스? 이런건 없었는데 뭔가

무릎주변의 열감? 이라고 해야하나..평소랑 걸을땐 괜찮고

자려고 누웠을때 편안한 상태에서 느껴보면 미세하게..?

그런 무릎주변의 열감이 느껴지는거 같아서

 

월화수 3일 연속으로 쉬고 90분달리기를 시작했습니다

 


 

20230928105956_rkTd06Wmik.png

 

pb기준  6분이 이지런이라길래..

6분페이스로 90분 달릴 계획이었으나 ㅋㅋ

 

해가뜨니(10시이후) 심박도 오르고 완전 이지한 느낌은 아니라  장거리 훈련페이스 6:40 정도로 변경해서 90분 채웠습니다   3일동안 잘먹고 잘쉬었더니...   살이쪘나 ㅋㅋㅋ

달리기가 쉽지 않았습니다 10일동안 식이 조절좀 하고 다음주 토요일 대회를 나가야할거 같습니다 

 

 

20230928110251_TTikLFUcUV.png

 

 

20230928110253_bLkj2WsqD9.png

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
드시고 하루정도는 살로 안가고..

에너지풀에 저장되었다가 바로 사용되고

나머지만 간에서 합성.. 저장 되니까..

꾸준히 운동 하시니까.. 3일 정도는 아마

살로갔다고하더라도 양은 얼마 안될꺼에요.

추석전날까지.. 고생 많으시네요.

풍성한 추석되세요^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오잉..살이 찐줄 알았는데 오히려 빠졌습니다 ㅋㅋ

수분날라간거 감안하더라도..1kg정도가 오히려 빠졌네요? 3일 쉬고 달리니까 몸이 그냥 무겁게 느낀것 같습니다~  풍성한 한가위 되세요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
휴식 잘 해주셨네요 저도 작년초에는 무릎통증있을때마다

2-3일씩 쉬어주면서 뛰었었는데 무릎은 확실히 쉬어줘야돼요 

600에 심박 150이시니까 이지런 심박수로 적당해요

저도 5월인가 그때까지 530페이스에서 심박 150이였어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

600으로 계속뛰다보니 6-7km 넘어가니  160-170 이상올라가려고 하더라구요  해도뜨고..  

 

내일 알파.. 금골 나오던데.. 그것도 사시나요..??

색깔이 너무 무난 해서 저는 좀더 관종색이 나오면 질러보려구요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

아 뒷부분 심박수를 못봤네요 해떠서 그랬을거에요 

티파니도 그렇고 검골도 무난한거같아서 땡기지않네요 

러닝화는 뛸때만 사용하니까 화려하고 튀는걸 좋아해요 

민트색이나 당근색알파처럼요 

그래서 저도 관종색인 짝짝이만 노려보려구요 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

핑계일수도 있겠지만 저도 해가 나면 전투력이 급격히 떨어지더라구요 

금새 지치고 심박도 더 올라가구요

해떠있을때는 목표 보다 하향하는게 이로운거 같아요^^

수고하셨습니다

풍성한 한가위되세요


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

9시반 전에 운동을 마무리 하거나..

오후 6시 이후에 나와서 달려야 자외선이라던지..때문에 좋을거 같더라구요~+_+ 

명절때는 살이 안찌는것만 해도.... 다행인거죠 ㅋ

 

풍성한 한가위 되세요~~

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