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언덕달리기 13km 9
제피로스m 3 2024-10-13 15:16   조회 : 545
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

어제 지속주의 피로를 풀어줄겸...?

 

600-630 사이로 달릴 계획으로 옆동네 달리고 왔습니다

 

700으로 천천히 시작했는데.. 뛰다보니 또  급발진해서 600언더로 달려버렸습니다

 

 

 

20241013151029_UZou0NFvkW.jpeg

 

전체적으로 케이던스 좋았고, 평균심박도 내려간느낌입니다.

 

20241013151032_81zuxcuKds.jpeg

 

 

오랜만에 허리에 팟2 착용하고 달렸는데 좌우밸런스나 접촉시간, 수직비율등 세부지표가 좋아진것 같습니다.

 

이게...빠른페이스에도 이어져야하는데 빨리달리면 자세가 무너지는게 문제겠네요 ㅜㅜ

 

내일은 오랜만에 코로스피트니스 테스트를 한번하고, 주중에 조깅한번하고, 대회 이틀전쯤 5km TT로 숨통틔우기 하고 일요일 하프대회 나가야겠습니다


 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

대회에 엄청나게 진심이시네요.

정말 고생 많으셨습니다.

푹 쉬세요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

날씨 좋을때 대회나가서... 러닝에 미친(?)사람들이 많은거 구경하면서 뛰는재미가 있더라구요~ 12-3월까진 시즌끝이니.. 뛸수있을때 재밌게 뛸려구요! 대회접수해두면 동기부여도 되고 좋네요!  감사합니다~

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

올~여기 코스도 좋아보이네요

업다운도 거리도 적당해 보이구요

물들어 올때 노젓는다고 요즘 피치 바짝 땡기시네요

목표도 좋지만 부상 조심하시구요^^ 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

한바퀴에 딱 13km 정도 되더라구요~ 11월대회다 끝나고 풀마 준비 들어가면..2-3회전도 해볼 생각인데 아직까진 1회전이 한계입니다 ㅋㅋ  부상은..스트레칭과 보강운동으로 조심하는수밖에 없을거같아요 감사합니다~~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
슈블 신으시면 고속에서도 괜찮으실지도?..

농담입니다.^^;;;

흠.. 근데 고속이라는건 대회페이스보다 오버

하실때 말씀이신거죠?

대회페이스에서는 이제 살짝 편하게 뛰어도

자세가 잡히는 시점은 지나신듯해서요.^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

네~ㅋㅋ3-5km TT할때요 ㅋㅋ 355-410 사이로 뛰는건... 10km대회페이스보다 빠른페이스인데 1km만뛰어도 와 큰일났다 싶은 마음이 ㅋㅋㅋ 들더라구여 

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고tothe옴 다른의견 0 추천 0
지속주 후엔 천천히 뛰어도 페이스가 빠르더라고요 ㅋㅋㅋ
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

몸이 급발진 해버립니다 ㅋㅋ 너무 느려! 하구요 ㅋㅋ

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고tothe옴 다른의견 0 추천 0
그거 참는게 훈련이라고 합니다 ㅋㅋㅋ
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