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20km 트레드밀 2시간주 8
제피로스m 3 2024-05-11 14:23   조회 : 646
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 2시간주를 달리는 날인데..

가볍게 웨이트를 먼저 하고  트레드밀에서 달렸습니다

 

달리기전에 웨이트는

ab롤아웃 100개..10분컷으로 한큐에 성공했습니다! 

이게 하다보니 되네요??

 

풀업밴드 도움없이..1개를 목표로 등운동 중량좀 늘려봐야겠습니다 

 

중간중간에 1분씩  파워에이드 한모금씩 보급과 

70분쯤 에너지젤 하나 먹어줬고

마지막에 11-12-13-14까지 300m-500m씩

달려서 심박도 올려주고 마무리 했습니다

 

20240511141924_VhdTGlj01e.jpeg

 

 

20240511141930_snzjh4R2q0.jpeg

 

 

 

 

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