포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

어제의 러닝과 심박수러닝 7
제피로스m 2 2023-04-12 21:17   조회 : 833
IMG_3429.png (111.9 KB)IMG_3430.png (49.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

20230412211214_uJ2MAPbeL9.png

 

 

20230412211217_rW3UfNkaZx.png

 

 

이제 런데이8주차를 끝내고 러닝3개월차 들어간 런린이입니다

 

뫼비우스님  러닝팁 글들 다 읽어보니...

 

제가 템포런을 하고 있었더라구요 (그게 뭔지 냅다달리기만..)

 

우선 조깅을 먼저.. 몸에 익혀야겠더라구요

 

60-70% 정도의 심박수로 뛰면서 점점 시간&거리를 늘려봐야겠습니다

 

런데이 아저씨끝나면 냅다 달리면 되는줄 알았더니 

 

심박수도 신경써야하고 근력운동도 해야하고 피치연습도

 

해야하고 할게 많네요~

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트7
아지네 다른의견 0 추천 0
지코바가 땡기네...
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
무슨 말씀이시지 했습니다ㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

지코바 맛있죠 ㅋㅋ 치밥 치면에 딱

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

정답인거 같습니다.그리고 조깅으로 단련하셔야 될 시기에 미들풋 연습 병행하시면 좋습니다^^

건런 펀런하세요^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
저강도 유산소(60%미만)  조깅(60-70%) 수준을 번갈아 가면서 하면  될까요..? 달리기는  주4회 목표로 하고 있구요 화/목-트레드밀   토/일- 로드or트랙  달리기 하고 있는 상태입니다!   
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

저라면 조깅쪽에 무게를 더 실을거 같아요

뫼비우스님 글 보시면 주법은 무조건 미들풋 하라고 하십니다.

그러다 안되면 본인 편한 주법하시면되는데

조깅페이스로 미들풋 만들고 유산소 페이스 할거 같아요

주법 바꾸는게 시간이 꽤 걸리거든요

뭔가 어색한걸 계속 해야하니까요^^

건런 펀런 하시려면 부상없이 러닝하는게 제1번으로 생각하심 좋을거 같습니다

저도 이제 7개월차 런린입니다ㅎㅎ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

미드풋이.. 좋긴 더 좋은게 사실인데

반드시 미드풋으로 뛰시라는건 아니구요.

사정에 맞게 뛰시면됩니다.

저도 주력이 힐풋인걸요.

단지 부상을 조금이라도 피하면서 케이던스도

올리는데 미드풋이 일반적인 경우 좀더 유리

할수 있어 추천드리는거랍니다.

 

러닝이 체계화되면서 러닝의 형태를 정형화

하면서 러닝을 막 나눠버리고 있지만..

참고만하시면됩니다. 결국 포인트는 덜다치

면서 빠른성장하기 위한거니까요.

조깅보다 조금 빠르게.. lsd로 뛰는걸 권하는

것도 그런 이유에서구요.. 성장이 느린듯

하지만.. 부상등 외부요인을 다포함하면..

가장 성장이 빠른길일수 있거든요.

그럼 건런하세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.