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50분 달리기 11
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[러닝초보 달리기] 시리즈
- 312. 마클가입 첫 훈련일지 N
- 311. 어제의 110분 트레드밀 달리기
- 310. 서하마 접수실패 기념..9.22km
- 309. 오랜만에 로드 100분 달리기
- 308. 회복 테스트런 트레드밀 80분
- 307. 11월결산 216km
- 306. 시즌오프레이스
- 305. 트레드밀1시간주와 시즌오프레이스
- 304. 10km 트레드밀
- 303. 10km 조깅
- 302. 케틀벨 스윙과 트레드밀 40분
- 301. 리커버리런 7km
- 300. 라이프하프마라톤 후기! PB!
- 299. 17일 라이프하프대비 최종점검
- 298. 대회후 회복 조깅
- 297. 자유민주마라톤 10km PB
- 296. 일요일 10km 대회전 3km TT 그...
- 295. 퇴근후 19.19km 달리기와 겨울...
- 294. 15.5km 펀런
- 293. 10월결산과 11월 시작은 dnf와 함...
- 292. 1km 인터벌 9세트
- 291. 출근전 여의도 공원4회전
- 290. 26km 장거리주
- 289. 아디제로 스트렁2후기를 곁들인 5+10...
- 288. 스트렁2 후기를 곁들인 모닝런10km...
- 287. 출근전 여의도 조깅
- 286. 대회후 리커버리
- 285. 오산독산성 하프 마라톤 후기
- 284. 5km TT 성공 PB!
- 283. 출근전 여의도 공원3바퀴
- 282. 언덕달리기 13km
- 281. 오산독산성하프대비 18km지속주(뻘...
- 280. 제주 여행런 2일차
- 279. 제주 여행런
- 278. 역치훈련 23.5km
- 277. 하프대회 후 1시간 점검주
- 276. 국제국민마라톤 하프 후기
- 275. 9월결산 과 10월 첫 달리기(긴글...
- 274. 뉴발 10km pb실패
- 273. 뉴발대비 5km TT
- 272. 8km 조깅
- 271. 국국마대비 18km 지속주
- 270. 트레드밀 18km 달리기와 rxl양말
- 269. 트레드밀40분
- 268. 불볕더위 5km 템포런
- 267. 트레드밀2시간주
- 266. 복귀후 첫 10km와 카본화느낌(긴...
- 265. 종아리회복 점검 40분주
- 264. 종아리부상 점검 2회차 및 헬스장...
- 263. 종아리부상 점검주
- 262. 8월 러닝결산 300km
- 261. VO2max훈련
- 260. 오랜만에 로드런 15km
- 259. 트레드밀 24km
- 258. 지속주DNF
- 257. 비맞고 두탕런
- 256. 7km 템포런2세트 트레드밀
- 255. 트레드밀 16km
- 254. 트레드밀 30km
- 253. 광복절맞이 18.15km
- 252. 인터벌 dnf
- 251. 출근전 40분 조깅
- 250. 주말 트레드밀 18km 러닝 주제가 ...
- 249. 아침 100분 조깅
- 248. 더운날의 18km 지속주
- 247. 트레드밀 150분주
- 246. 트레드밀 15km M페이스
- 245. 7월결산(300km)과 3km pb
- 244. 트레드밀 22.3km
- 243. 5.5이지런+8.8M페이스
- 242. 트래드밀 80분주
- 241. M페이스 16km
- 240. 트레드밀 2시간주
- 239. 14.8km 야외달리기
- 238. 트레드밀2시간주(노바블라스트4 개시...
- 237. 리커버리런 5km
- 236. 출근전 트레드밀 2시간 23km
- 235. 출근전 트레드밀
- 234. 트레드밀 하프21.1km 완료
- 233. 심박수구간에맞춘 젖산역치 훈련
- 232. 이지런과 8스트라이드
- 231. 템포런 5km
- 230. 트레드밀 1시간
- 229. 트레드밀 2:30분 달리기
- 228. 토요 템포런과 오니지 핑크 싱글렛...
- 227. 2km젖산역치 인터벌
- 226. 6월 러닝 결산 250km
- 225. 주말은 장거리주하는날 21.1km
- 224. 어제밤 동네 막달리기
- 223. 출근전 트레드밀
- 222. 코로스역치훈련실패
- 221. 트레드밀 6km템포런
- 220. 젖산역치 2km인터벌
- 219. 출근전트레드밀 7.5km
- 218. 2시간 달리기
- 217. 주말아침 16km
- 216. 1km인터벌 3세트
- 215. 출근전 9km 트레드밀
- 214. 트레드밀 15km
- 213. 낭만의 우중런15.75km
- 212. 트레드밀 100분달리기
- 211. 5km PB
- 210. 5월 달리기 결산
- 209. 코로스 인터벌
- 208. 12km 이지런
- 207. 5km 조깅으로 마무리된 lsd
- 206. 12E 6질주 2E달리기
- 205. 6km 이지런
- 204. 코로스인터벌(트레드밀)
- 203. 23km lsd 당분간 로드 마지막 ...
- 202. 10E질주6개2E훈련실패
- 201. 코로스인터벌
- 200. 바다보며 lsd
- 199. 20km 트레드밀 2시간주
- 198. 11km 존2조깅
- 197. 하프후 리커버리및 조깅
- 196. 화성 효 하프마라톤 후기-추가-
- 195. 서하마 리커버리겸 화성 하프준비 완...
- 194. 4월 러닝 결산과 햄스트링 부상 졸...
- 193. 서울하프마라톤 후기
- 192. 서하마 점검주 및 대회준비
- 191. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 190. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 189. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 188. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 187. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 186. 8일 휴식후 러닝(햄스트링 부상 장...
- 185. 존2 조깅
- 184. 빌드업주
- 183. 50분달리기
- 182. 3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫...
- 181. 7km 이지런과 디비2
- 180. 출근전 5km 트레드밀( 새신발-디...
- 179. 회복운동과 보강운동
- 178. 42분대 진입!
- 177. 나약한 정신력의 특급전사 5km dnf
- 176. 코로스페이스3 심박오류개선 기념 존...
- 175. 11km 빌드업주 (우중주)
- 174. 100분 달리기
- 173. 6km 조깅
- 172. 빌드업주
- 171. 트레드밀 6km
- 170. 5km 지속주 (feat. 알리발 하...
- 169. 30분 트밀조깅
- 168. 트레드밀 70분달리기
- 167. 50분 트레드밀 리커버리런
- 166. 달리기 1년 , 첫 하프 마라톤 완...
- 165. 대회전 호흡터뜨리기 3km
- 164. 5km 템포런 호흡터뜨리기
- 163. 13km 베넥3 첫인상
- 162. 24km 존2 lsd 완료(엔업리뷰)
- 161. 트레드밀 90분주
- 160. 22km역치훈련
- 159. 12k이지런10스트라이즈
- 158. 트밀14km
- 157. 코로스 인터벌훈련
- 156. 트레드밀11.9km달리기
- 155. 25k lsd 달리기
- 154. 10km 역치주
- 153. 8km 이지런과 월결산(230km)
- 152. 트레드밀 이지런6km
- 151. 주말 트밀20km
- 150. 인터벌 dnf
- 149. 6km 이지런(트래드밀)
- 148. 10km이지런+6스트라이드
- 147. 30km lsd훈련완료
- 146. 트레드밀6km조깅
- 145. 트밀 14.8km
- 144. 트레드밀 14km
- 143. 11.8km 속도훈련(트랙: 앤돌핀...
- 142. 트레드밀 인터벌훈련
- 141. 8km이지런 20초질주 6회
- 140. 트래드밀27km
- 139. 로드 빌드업 13k
- 138. 오랜만에 트랙달리기 5.7k
- 137. 트레드밀 21.1km
- 136. 젖산이지런!!
- 135. 트레드밀18km 달리기
- 134. 트랙 11km 달리기 18 lsd중도...
- 133. 오랜만에 로드(11+5) 달리기
- 132. 어제의 트밀 두탕 달리기
- 131. 12k이지런 6스트라이드
- 130. 어제의 실패한 트레드밀 6km
- 129. 트밀 90분달리기
- 128. 트레드밀40분달리기
- 127. 40분 트레드밀달리기 feat 만원짜...
- 126. 리커버리런 10km
- 125. 5K TT 실패런
- 124. 10k조깅과 겟업
- 123. 30분달리기와 honey stinger ...
- 122. 오늘의 조깅 7km
- 121. 10km 트랙조깅
- 120. 11월 달리기 결산(225km)
- 119. 아침 15.5km 언덕코스 달리기
- 118. 자전거사고와 겨울착장& pace3심박오...
- 117. 3km pb (나도 이젠 찐 특급전...
- 116. 첫4연뛰 트밀 1시간 달리기
- 115. 동네한바퀴 이지런
- 114. 트밀50분달리기 (코로스 훈련부하 ...
- 113. 설중런 10km 존2
- 112. 5km 빡세게 달리기 2개
- 111. 16km 달리기 (pace3테스트 3일...
- 110. 코로스pace3 test2일차 14km ...
- 109. 5km 빡런
- 108. 다들 대회뛰길래 혼자뛰는 하프
- 107. 5k(업힐)+ 10km (이지런)
- 106. 5+5 km 달리기
- 105. 10월 달리기 결산
- 104. 27km lsd훈련
- 103. 10km 이지런
- 102. 100분 달리기(존2실패)
- 101. 오산독산성 10km pb! 43분
- 100. 5K TT 포기 3km 전환
- 99. 40분조깅과 파워젤
- 98. 70분 조깅과 테이퍼링
- 97. 90분 달리기
- 96. 80분 조깅(알파2 적응기 3편)
- 95. 10km 역치훈련(알파플라이2 적응...
- 94. 40분 조깅 (알파플라이2개시런)
- 93. 첫 10km 대회 pb달성( 업힐지...
- 92. 40분조깅(알파플라이 도착!)
- 91. 7km 템포런?(이거맞나요?)
- 90. 9월 결산과 23km거리주
- 89. 50분 달리기
- 88. 90분 시간주
- 87. 10km pb 나도 이제40분대 러너...
- 86. 13 km 이지런 (트밀)
- 85. 10km 카톡런..?
- 84. 14km 조깅
- 83. 8km 지속주 완료
- 82. 트레드밀 15km
- 81. 16km 우당탕탕 달리기 (feat 뱀...
- 80. 5km 빨간맛 달리기
- 79. 10+2 조깅(트밀)
- 78. 템포런 실패(브룩스 쇼츠는 성공)
- 77. 9km 로드런(아직 덥습니다)
- 76. 8km 로드조깅(테슬라반바지 실패)
- 75. 8월 러닝 결산 (200km 달성)
- 74. 10km 트밀 달리기
- 73. 11km 빌드업주 (써코니 엔돌핀프...
- 72. 주황맛 15km 달리기
- 71. 오랜만에 로드 조깅13km
- 70. 존2 조깅실패 11k 트레드밀
- 69. 초보는 뛸때마다 pb 10km
- 68. 트레드밀 10km 경사주고 조깅
- 67. 하프21.1 lsd
- 66. 5km 트레드밀 빡런
- 65. 8.15런 오런완(찡긋)
- 64. 역대최저 심박달리기
- 63. 로드5km 존2 편하게 달리기
- 62. 올여름끝나가는 트밀5Km달리기
- 61. 트레드밀 이지런 10km
- 60. 러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트...
- 59. 트밀 10km (오랜만에 페가수스39...
- 58. 트레드밀 5km 빡런
- 57. 8월 달리기는 천천히 달리기로 시...
- 56. 7월 달리기 결산
- 55. 런린이 첫하프거리 실패런
- 54. 트밀 7.5km 존2 조깅
- 53. 트밀 10km 달리기(빌드업?)
- 52. 트밀 첫 18km 달리기
- 51. 트레드밀10km 달리기
- 50. 야외 아침 5km 달리기 (PR)
- 49. 트밀 한시간 달리기 9km
- 48. 트밀 15K 장거리달리기
- 47. 트밀5k 지속주..걷기훈련
- 46. 트레드밀10k 조깅(엔스3개봉)
- 45. 10km 트밀 기록주 도오전
- 44. 트레드밀 10K 달리기
- 43. 트레드밀 조깅 1시간
- 42. 트레드밀 12K 달리기
- 41. 7월첫러닝 (트레드밀10K)
- 40. 9K트레드밀 달리기와 6월 결산
- 39. 아침달리기 9K 440페이스
- 38. 80분달리기(여름 달리기 복장에 관...
- 37. 1시간달리기(애플워치 심박문제 해...
- 36. 재택근무 후 5K달리기
- 35. 저녁 35분달리기(워밍업 따라하기)...
- 34. 아침 저심박 100분 달리기
- 33. 주말 아침10k달리기(feat. 러닝...
- 32. 모닝 트밀 1시간
- 31. 아침 트레드밀 조깅 한시간(조깅페...
- 30. 10k 아침 빡런
- 29. 일몰 달리기(8k)
- 28. 아침 10K 달리기
- 27. 아침달리기(액손2)
- 26. 아침 달리기(클리프톤9)
- 25. 6월 첫 달리기 1시간
- 24. 5월 달리기 결산(120K)
- 23. 오전 러닝 (본디8)
- 22. 모닝 빗속 러닝
- 21. 아침러닝(서코니-액손2리뷰)
- 20. 달밤조깅(클리프톤9)
- 19. 모닝 달리기(클리프톤9)
- 18. 아침 조깅(클리프톤9)
- 17. 달밤조깅 12k (본디8) 호카세일...
- 16. 모닝 러닝(심박수150)
- 15. 달밤조깅(페가수스39)
- 14. 달밤조깅(클리프톤9)
- 13. 오늘의 조깅(본디8)
- 12. 4km 달리기(부제:주제파악 못한자...
- 11. 4개월차 첫 12k달리기
- 10. 런린이4월 운동 결산과 애플워치 ...
- 9. 50분 조깅과 애플워치 이상한날
- 8. 8k조깅과 새신발(클리프톤9)
- 7. 1시간조깅 빠른포기
- 6. 런린이 1시간 조깅
- 5. lsd훈련과 노루(고라니?)
- 4. 조깅과 코로 숨쉬기
- 3. 달리기 3개월만에 첫 조깅
- 2. 어제의 러닝과 심박수러닝
- 1. 러닝초보 런데이8주완성!
파워링크등록안내
어제보다 1시간 정도 일찍 나와서 달려보았습니다
원래 계획은 100분 시간주였으나...
3인치쇼츠가 45분쯤 지났을때 사타구니가 쓸리는 느낌이 들어서 50분에서 스톱했습니다 남은 50분은 내일 얹어서..
내일은 하프거리 lsd 뛰어주면 이번달은 193km 근처에서
마무리 될것 같습니다
어제보다 1시간 일찍 나왔다고..
심박도 낮아지고 페이스도 좀더 잘붙었네요 역시 시원한게 최고 인가봐요
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뫼비우스
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날씨 영향이 의외로 크죠. 선선하면 뛰는데 덜힘든것도 있지만 기온이 내려갈수록 그뉵들도 영향을 받아서 좀더 탱탱해지는것도 있거든요. 심박수가 굉장히 안정적으로 움직이네요. 쓰시는 워치가 안정시 심박수 체크해주나요? 한번 체크해보시면 수치가 잘나오실듯하네요. |
제피로스m
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애플워치 se(1세대) 사용중인데
여유심박수 방식으로 계산을 해주더라구요 최대심박이181이라니... 얼마전 TT할때 평균 194로 달렸는데 말이죠 ㅋㅋ
날씨가 선선하니 심박도좋고 무엇보다 기분좋은건.. 어쨌든 517페이스를 150이하로 1km 이상 달렸다는거였습니다 ㅋㅋ 예전같으면 517페이스면 바로...170-180찍었을거 같아요
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뫼비우스
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중간중간 60정도 나오는날은.. 술한잔 한날..이구요.. 심박수는 외적 영향을 너무 잘받아서 휴식심박수가 기준삼기는 좋죠. 장시간 꾸준히 뛰시면 많이 내려가는데 50초반정도만 내려가도 심장 좋아 지는게 느껴집니다. 선수분들은 30중후반도 있으시다던데 전 42~3정도가 한계더라구요.
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뫼비우스
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@제피로스m 잠들기 직전에 자동측정되는 값이에요. 잘때 껴야 측정이 되요. 착용자가 측정한다는 인지를 하기만 해도 변동폭이 있는게 심박수여서.. 어느정도 일정한 시간대에 휴식상태.. 자동측정으로 심리적요인 배제..로 그나마 건강정보로 활용하기 좋은 데이터라고 하더라구요. |
제피로스m
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저도..며칠전에야 겨우 런린이 탈출? 한 입장이지만 심박은.. 해? 기온, 컨디션 등등 영향을 많이 받더라구요 물론 꾸준히 뛰면 계속 낮아지기는 하구요! 저...3-4월에 730-800 페이스 였습니다 심박 140-150 기준으로요! |
최강귀염만두
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이지페이스로 적당한 심박이네요
꾸준히 잘 달리시니 150심박에 530도 금방 진입하실것같아요 10월은 더 시원할테니 10월에 진입하실지도 몰라요 고생하셨습니다 |
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