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11월결산 216km 12
제피로스m 3 2024-11-30 20:53   조회 : 286
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

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지난달부터 시작된 대회가 11월  10, 17, 30 이어지면서  대회전 컨디션 조절과 대회 후 컨디션 조절(?) 등으로 마일리지가 많이 줄었습니다  17일 이후  오른다리 오금왼쪽이 땡기는 증상이 있어서 오늘도 가볍게..510으로 달리고 왔습니다   뛰고 오니 더땡기네요 ㅋㅋㅋ 이제 1주일은 풀휴식하고 돌아올예정입니다

 

11월은 기록과 부상을 함께 ㅋㅋㅋ

인생은 원래 ...하나를 얻으면 하나를 잃는법

 

내일은 푹쉬고 월욜엔 정형외과가서 체외충격파 조지고 오겠습니다 

 

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바이바이@ 다른의견 0 추천 0

하루 10키로씩 20일 출근할때 쓰는 제 차보다 많이 달리셨네요 ㄷㄷ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

월300이상 달려줘야하는데... 몸이 안따라주네요 ㅋㅋ

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오마당 다른의견 0 추천 0

와 전 런닝 시작한지 두달째인데

100넘기가 힘드네요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

두달째이면 정상입니다! 100-120-140-170-210  이렇게 월간 마일리지도 20-30% 내외로 천천히 늘려주시는게 좋아요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

부상도 하나의 훈련과정이라고도하니 나으시면 더 성장하실거에요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
계속 조깅만 한다고해서.. 부상이 100% 안오는것도 아니고 실력향상(?)을 위해 달리다보면 어쩔수없는 부분도 있다고 봐야져 ㅎㅎ 부상은  그뒤에 관리가 제일 중요한거같아요~~!
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초록종이 다른의견 0 추천 0

이번달 대회를 많이 나가시면서 알게모르게 근육에 피로가 많이 쌓이신듯 해요. 그래도 여러 성과가 있는 한달이셨을 듯.

겨울에 치료 잘해나가시면서 내년 1월부터 본격적으로 동마 준비하시면 될 듯여 ㅎ

수고 하셨습니다!! 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
일단 1주일은 통으로 쉬어보고.. 12월중순이후부터 조깅으로 슬슬 웜업해주고 12월말정도부터 본격 동마대비 해야죠 ㅎㅎ 하프 1:30인데.. 동마 3:25-3:30 정도면 무리한 목표는 아닐테니...
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호네키키 다른의견 0 추천 0
풀 휴식간에 회복되면서

레벨업 하고 오실것 같습니다 ㅋㅋ

 

오늘 뛰려고 했던것 포기하고 

낮잠 버티다가 잠깐 1시간 잤는데

순식간에 뻗었네요 ...

다리 피로감도 꽤 있었는데 

많이 가벼워졌습니다 

 

역시 휴식은 꼭 필요하고 중요한것 같습니다

 

한달간 고생 많으셨습니다 !!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
10월부터 대회를 연속으로 몇개씩 뛰었더니 데미지가 쌓였나봐요 ㅋㅋ 그리고 마일리지도 채우겠다고 250이상 뛰었으니...  일주일정도 푹쉬면서 체외충격파좀 하고 오겠습니다 ㅋㅋ
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