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러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트레드밀21.1km) 10
제피로스m 3 2023-08-06 12:05   조회 : 1089
IMG_3933.png (164.2 KB)IMG_3934.png (116.1 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

런린이를 어디까지로 할것이냐는..

러닝커뮤니티의 끊이지 않는 떡밥이더라구요?!

 

10km 기준 50분이하다 아니다55분 이하다 

그럼..10년넘게 600페이스로 조깅하시는분들도 런린이냐?

하프를 뛰는것 자체가 런린이가 아니다 등등 ㅋㅋ끊이지 않는 런린이 논쟁은 뒤로하고...

 

2월달에 런데이를 시작한 이후 3월에 처음30분 달리기를 하게 되었고 4월쯤 첫 50분 1시간 달리기를 성공했던것 같습니다 ㅋㅋ 

 

그 이후로 쭉쭉 연습도 하고 장거리 훈련(12-15-18km) 을 하다가  반년만에 첫 하프 거리 달리기에 성공했습니다 .

 

오늘도 18km 구간쯤인가 심박/다리 근육이 여유가 있길래 욕심을 내보다가 20km쯤  지난주와 비슷하게 햄스트링이 살짝 올라오는 느낌이있었습니다 ㅋㅋ 재빨리 쿨다운 달리기로 전환해서 마지막 1km채우고  600페이스로 하프 완성!

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

저는 몇 달 전에 뛴 10km 한 번 빼고 이제 못하겠네요 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다.  평소 연습없이 10km를 뛴다는것자체가 대단하신거죠 ㅋㅋ 달리기 하시는분들이야 평소 10km씩뛰니까 하는거지만... 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
첫하프완주 축하드려요

마지막 5분초반까지 끌어올리셨는데 160 심박수면

가을에는 밖에서 530-550으로도 완주 가능하실것같아요

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
하프는..이제 격주로 한번씩 뛰어볼려구요 격주로 하프, 90-100분주를 600페이스로 뛰고 평소 스케쥴은 그대로!  보스턴12가 요즘 핫하던데... 담주에 한번 강남역 아디다스매장가서 신어봐야겠습니다 이게 저번에 찾으시던 시원한 러닝화...라는거 같더라구요
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호네키키 다른의견 0 추천 1

하프 축하드립니다 ㅋㅋㅋ

심박 보면 2시간 언더 지금도 가능하실것 같네요 ㅋㅋㅋ 

 

트밀에서 하프란 .... 어우 지겹....

저는 몬합니다 ㅋㅋㅋㅋ 

 

대단하세요!!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

지금도.. 가능할거는 같은데...지겹... 지겨운건 인정입니다 ㅋㅋㅋ 2주에 한번이나 해야겠어요 주1회는 못하겠습니다  오늘은 러닝관련 유투브 들으면서 쉬엄쉬엄 달렸는데  괜찮은거 같더라구요 편한 속도로 달리니까 그런거 들어도 좋구요 빡런할땐 집중하느라 못보는데!   이날씨에 밖에서 뛰는분들이 더 대단하다고 생각합니다 ㅋㅋㅋ 난 못해....

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

하프 추카요.

런린이 기준으로는..

속도를 기준하시는분들이 많지만..

선수할꺼 아니면..

저는 계획한대로 지속적인 러닝.. 조깅이 

가능한 수준이면 런린이..

주기적으로 지속적인 러닝을 하면서

부상을 완화.. 혹은 몸을 케어할수 있으면

초보러너..

여기서 자신만의 페이스를 가지고..

더 나은 기록을 지향한다면 중수러너..

자세를 완성하고 부상없이 풀마 가능하면

고수분.. 

이렇게 생각해요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

그렇다면 저는 아직 런린이! 이런것도 경력이쌓이면 점점 좋아지겠죠!  휴가.....에서 새벽런이라도....

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
런린이는 아니죠.

보수적으로봐도 초보는 되시고..

여기서 페이스.. 그리고 훈련방법을

시행해가시면서 중수로 가시는게

아닐까 합니다.

아.. 저도 중수입니다. 속도로봐도

중수.. 제가 생각하는 분류로도..

중수..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

호에엥...  낼 러닝 준비 다해놨는데..

마누라가 장보는데 같이가재요..

10일날 휴가갈때 먹을꺼 미리사놓자고..

ㅠㅠ.. 왜 벌써..

8일 건강검진이라 내일 가볍게 뛰기만

하려고 준비다해놨는뎅.. ㅜㅜ

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