포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

주말 트레드밀 18km 러닝 주제가 핫하군요 6
제피로스m 1 2024-08-11 20:32   조회 : 859
IMG_5625.jpeg (561.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

러닝관련 유투브도 조회수가 달달하고 요즘 러닝관련

 

주제가 건/헬 포럼에도 핫게글이 종종 뜨는거 보면 핫하긴 

 

핫한가보군요  

 

우선 달리기의 목적을 생각하셔야 합니다

 

건강이 목적인 분들이라면 굳이 매일달릴 필요가 전혀없다고

 

생각합니다 건강이 목적이라면 10km도 길고 5-8km

 

이틀에 한번씩 해서 월 100km 정도면 이미 충분하지 않을까..?

 

저도 그렇게 시작했지만.. 대부분의 사람들은 뛰다보면 

 

욕심이 생길수밖에없어요 대부분 10km 하프 풀코스 점점

 

기록 욕심이 생기고 기록욕심이 생기면 마일리지 늘리고

 

포인트 훈련 할려면 주3-4일로 한계를 느끼는 순간이 옵니다

 

그럼 저처럼 주 4-5일로 늘려가거나 6-7일로 늘리게되죠

 

그리고 어느순간 다가오는 부상! 기록욕심=부상 !

 

시기의 문제일뿐 누구에게나 언젠가 다가오긴할테니..

 

한번 부상이 왔을때 다음을 어떻데 대처할지 각자 고민해뵈야죠

 

 

20240811202933_hciVQB4z8v.jpeg

 

 

금요일 20km

토요일 15.5+2.1 = 17.6km

일요일 18km  

 

3연뛰 55km 했더니 다리가 조금 무거운 느낌입니다

 

내일은 야근이라 강제휴식이고 푹쉴 예정입니다

 

 다들 즐주!!

1 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

러닝도 헬스 2분할 하는거랑 비슷하게..

근육을 약간 다르게 쓸수 있거든요.

주법을 변경하거나.. 전혀다른 러닝을 하거나..

하면서 빡런이랑 섞으면 매일 러닝도 몸에

부담을 최소화할수 있긴해요.

그래서 여러 주법에 능숙해지는게 좋긴하죠.

오늘도 매직스가 바닥이 단단한 편이다보니

부담이 적어서 내전 중립 외전을 계속 왔다갔다

하면서 뛰니까 신기해 하는 분이 계시네요.

은근슬쩍 쉽게 전환하는거 가르쳐드리고.. ㅎㅎ..

이러면서 슬쩍슬쩍 가르쳐드리기도합니다.. ㅎㅎ..



| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
달리기 근육을 주법따라...나눠서 쓸수있다니 정말 ㅋㅋ 상상도 못할경지인데요 저한텐 머나먼 미래의 이야기 입니다 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 1

러닝 붐 때문에 지역 촌 동네 대회도 선착순 마감이네요 ㅡㅡ

유튜브도 전혀 모르는 사람들이 너나 나나 할 거 없이 매일 달리기 5km, 10km 올리고 있고 그러는 상황이네요 ㅋㅋㅋ

알파플라이 3는 당근에 값을 올려서 파는 글이 더 생기고 있지만, 나이키가 망해가서 이는 곧 주춤할 거 같고 날이 추워지면 이 말도 안 되는 인기가 좀 저물 거 같습니다 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

너나 할것없이 매일10km 일주일 달리기 한달달리기 이런걸 하니... 다들 따라하다가 부상당하고 달리기하면 무릎나간다 이런소리를..ㅠㅠ  가을에 절정을 찍고...12월되면 끝나지 않을까요? 겨울지나면 조용해질거라고 기대해봅니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1

우와 3일 연속 하프거리를 뛰셨네요. 다리에 휴식을 좀 주셔야 할 듯. 수고 하셨습니다!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다 안그래도 월요일 쉬고 오늘아침에 뛰려다가 다리가 무거운느낌이라 건너뛰었습니다 내일부터 다시 달려야죠!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.