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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2024-01-04 21:25   조회 : 353
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 140(14), 180(2) 140kg 14회는 여태 딱 두 번째

2. 풀업 : 오버그립(12, 12, 10), 스캡션그립(3×10)

3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(20), 50(18), 60(16), 70(14)

4. 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12)

5. 백 익스텐션 : 5(12), 10(12), 15(12)

 

러닝 : 코로스 시계가 시키는대로(이지런 10k + 6 스트라이드)

러닝 속도 = 8.6 / 스트라이드 6회 속도 = 12

 

20240104212234_TKfZAby8DW.jpg

 

데드 잘 돼서 좋다가 오늘은 러닝에서 너무 힘듦 ㅋㅋㅋ

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
황금마루 다른의견 0 추천 1
감기는 다 나으셨나요? 요즘 겨울치고 날씨가 덜 추워서 운동하기 좋더라고요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어머니에게 옮아서 목이 더 안 좋아졌습니다. ㅋㅋㅋ

기침 없는 감기로 두 달 넘겼습니다. ㅋㅋㅋ

콧물은 달리기 안 해도 생기니까 그런가보다 하는데 가래가 너무 끓어서 힘드네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

이야...데드 140 14회  부럽습니다 ㅋㅋ 등운동후 런닝 조합 참 좋아보이네요 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
상체 운동 쉬어야 될 날이 얼마 안 남아서 기를 쓰고 한 거 같네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.
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종드1 다른의견 0 추천 1
오 그래도 아픈게 없으셔서 다행이네요 ㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

사실 온몸이 환자죠 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
트레드밀은 한시간만 넘어가도 자신과의 싸움인데... 고생하셨습니다 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
페이스가 느리니 더 자신과의 싸움 같습니다 ㅋㅋㅋ

트레드밀 뛸 때 휴대폰이 작으니 태블릿이라도 사서 켜놓고 뛰어야하나 싶기도 하고 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

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