포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 14
바이러스균 4 2024-04-04 20:30   조회 : 335
20240404201654_sport_share_detail.jpg (333.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(2), 160(2), 180(실패), 160(2) 아~ 더워서 집중이 안 됨

2. 스캡션그립 풀업 : 16, 12, 10, 8, 6, 오버그립 풀업 8회

3. 펜들레이 로우 : 60(12), 80(10), 100(10)

더워서 근력운동 그냥 접음

 

달리기 전 스트레칭 약 10분

 

4. 러닝 : 빡런 10km

속도 6으로 3분, 속도 9로 2분, 나머지 속도 11로 지속

 

신발 : 카본 플라이업

 

덥고 짜증이 나서 근력운동 접고 빡런 도전했습니다.

카본 플라이업 들고 온 김에 트레드밀에서 처음으로 이렇게 달려봤습니다.

심박수는 카본 플라이업 신고 속도 10으로 뛸 때 트레드밀에서 늘 170 가까이 오르는 거라 야외에서는 아마 160대일 거 같습니다.

 

20240404202206_KjwNeeIrW9.jpg

 

 

4 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트14
종드1 다른의견 0 추천 1
붓산은 날씨가 다시 춥던데 윗쪽은 덥나보군요 ㄷㄷ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 습도 때문에 운동하면서 짜증이 나는 거 같아요.

아는 분도 뛰다가 땀이 비오듯 흐르니 포기하고 접네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 1

요새 날씨 엄청좋아서 트랙돌기도 좋아보이더라구요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

여기는 비가 3일째 와서 트랙 구경도 못하네요.

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1
트레드밀 러닝 10km..  고생하셨습니다!!

트레드밀러닝이 저는 익숙치 않아서 5~6km 정도 뛰면 언제 내려야 하나 하는 생각만 들더라고요.. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 밖이 훨씬 스트레스 덜 하고 잘 달릴 수 있으니 트레드밀 싫어합니다 ㅠ

그저 근력운동 때문에 어쩔 수 없이 ㅎㅅㅎ

초록종이님 감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
아무래도 실내에서 뛰면 체감온도가 더 높아질수밖에 없으니

심박수가 많이 오를것 같아요 빡런까지 하셨으니 굉장히 더우셨을것같네요 고생하셨습니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

트레드밀로 11 놓고 50분 이상은 처음 달렸습니다.

웜업 포함 11km가 목표였는데 힘들어서 10km만 채웠네요 ㅎㅅㅎ

오늘은 찐으로 찝찝해서 트레드밀 뛰는 사람이 별로 없더군요.

최강귀염만두님 감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

빡런 불가입니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

수영하는 분들은 달리기도 금방 따라 잡더군요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.