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오늘의 운동 11
바이러스균 1 2024-04-02 20:33   조회 : 314
20240402202341_sport_share_detail.jpg (386 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

웜업 : 레그 컬 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)+30(10)+아웃 타이 30(50)+이너 타이 40(50)

 

1. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(16), 120(8), 140(3), 150(1), 프론트 스쿼트 100(5) 지쳐서 스톱

2. 파워 레그 프레스 : 150(30), 170(30), 190(30), 210(30), 230(30), 250(30)

3. 레그 익스텐션 : 40(20), 50(15), 60(13), 70(12)

4. 원판 양손으로 잡고 카프 레이즈 : 20+20(3×30)

5. 시티드 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 : 60(20), 70(20), 80(20) 머신이 궤적 때문에 파워 레그 프레스 300kg 보다 무거움

6. 러닝 : 9km

 

20240402203150_rBubYvkMem.jpg

 

스트라이드 뛸 때 16으로 뛰고 휴식 타임에 20초 정도 쉬면서 물 마심

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종드1 다른의견 0 추천 1
같이 하체하셨구만요 ㅋㅋ

수고하셨습니다 ㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네 ㅋㅋㅋ 근데 오늘 습도 때문에 뭐 한 것도 없이 땀이 미친듯이 나서 혼자 속으로 욕하며 운동했습니다 ㅡㅡ 에어컨 틀어줬으면 ㅋㅋㅋ

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희소카 다른의견 0 추천 1

같은 하체와 달리기 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

하체+달리기 확실히 힘드네요.

심박수가 유달리 확 올라버리니

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1000lb 다른의견 0 추천 0

하체하고 달리기가 가능한 조합이었군요!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

가능은 한데 역시 타격이 좀 더 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

하체 달리기 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

죽을 맛입니다. ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

16..? 이요?? 345페이스네요   37:30초 컷! 

하프를 이렇게 뛰어야 79분이네요 ㄷㄷㄷㄷ 미친페이스..긴하네요 ㅋㅋ  이거 딱 1km 뛸수있을거같아요 저는

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

전 딱 1km 4분 한 번 해보고 며칠을 목 때문에 고생해서 안 합니다 ㅠ

뉴발란스 하프 1위 로버트 허드슨이 1시간 6분 36초 ㅋㅋㅋ

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