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오늘의 운동 8
바이러스균 3 2024-06-08 17:54   조회 : 432
20240608174602_sport_share_detail.jpg (301.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

팔

1. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션+이지바 컬 : 15(15), 20(12), 25(10), 30(10)

2. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+해머 컬 : 10(15), 11(12), 12(10), 13(10), 15(10)

3. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션 컬 : 15(3×8)

4. 케이블 푸쉬다운 : 40(15), 45(12), 50(10)+케이블 컬 : 20(15), 25(12), 30(10)

5. 원암 덤벨 리스트 컬 : 5(15), 7(12), 9(12), 11(12)

6. 바벨 뽑고 버티기 : 100(39), 110(20초), 120(손 풀려서 포기)

 

싯업 : 1분(50회)

 

러닝 : 5km

 

20240608174941_HDG0V1acKV.jpg


자세가 살짝만 안 좋아도 통증이 있는 게 그동안 주법 엉망+힘으로만 달린 거 같습니다.

딱 1회 통증이 생겨 집중해서 힘빼고 최대한 자세 신경 쓰니 아프지 않네요.

달리기는 여전히 공부가 필요하네요.

부상 관리도 어렵고 ㅎㅅㅎ

3 추천하기 다른의견 0 |
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

힘이 크게 없는 분한테 힘빼라고하면...

애초에 안주는게 버릇이라 잘하는데..

헬스나 크로스핏하셨던분은 힘빼라고하면

그자체가 잘 안되시는분이 많으셨어요.

근데 억지로는... 안되는거같더라구요.^^;;

그래도 다시 시작하실수 있어 다행입니다. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

더 공부해야겠네요 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

수영도 어느시점부터 힘빼야하는 순간이 오는데, 달리기도 그런줄은 몰랐네요. 그걸 일단 깨달은거 자체가 많이 발전하셨다는 증거겠지요 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

웨이트도 내려 놓을 종목 몇개가 계속 떠오르네요.

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spson 다른의견 0 추천 1
역시 멋지십니다! 추천합니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

예전에 스쿼시칠때도 힘빼라는 이야길 참많이들었는데 공이오기전에 이미 힘이빡들어가있다고 ㅋㅋ 힘빼고 임팩트순간에만 원심력으로 쳐야하거든요

장거리 러닝도 전체적으로 힘을빼고 자연스럽게 자세가 연결되어야할텐데....쉽지않네요 ㅋㅋ 언제 힘이빠질지..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

요즘 러닝 유튜브 진짜 많이 봅니다.

대부분 힘빼기 ㅋㅋㅋ

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