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오늘의 운동 (6.5km) 10
바이러스균 3 2024-09-10 21:10   조회 : 236
20240910205928_sport_share_detail.jpg (320.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

팔

1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(8)

2. 해머 컬 : 11(15), 12(12), 13(10), 15(8)+덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(15), 24(12), 26(10), 30(8)

3. 21's 이지바 컬 : 20(3×21)+덤벨 킥백 : 5(3×21)

4. 덤벨 드래그 컬 : 8(15), 9(12), 10(10)

 

러닝 : 6.5km(속도 10 휴식, 속도 11, 12, 13 인터벌 1km씩)

(워밍업 운동 360m 정도이고 실제 러닝은 6.14km)

20240910210600_UO53jqqZ5g.jpg

 

헬스장을 너무 늦게 와서 운동 대충했습니다.

몸도 안 풀고 보호대 없이 덤벨로 운동함.

러닝도 워밍업 대충 3분 정도 겨우함.

운동 시간 총 79분 ㅡㅡ

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종드님 다른의견 0 추천 1

저도 오늘 하체 망 ㅋㅋㅋ 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 저는 퇴근하고 보온보냉 물병 당근으로 산다고 다른 곳 갔다가 차가 막혀서 망했습니다 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

저도 말로는 스트레칭.. 웜업.. 하는데..

바쁠때나 시간 없을때는 스킵하는 경우가..

제법 있죠.. ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

시간이 촉박하니 스킵 운동도 다 꼬여서 그냥 포어풋으로 피치만 대충 했네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

인터벌훈련으로 최대심박자극하셨네요

여름엔 더워서 저도 워밍업을 대충하게되더라구요 

고생하셨습니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 일주일에 한 번은 어떻게든 힘들게 달려보려고 애를 쓰고 있습니다 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
남자는 짧고 굵게 가기도 하는겁니다 ㅋㅋ;
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

굵게는 못 갔습니다.

보호대 없으니 바벨 컬 못하는 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

79분이면 그래도 꽤 하셨는데요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

요즘 두시간을 채우기가 힘드네요.

토요일, 일요일 빼고는 불가능 ㅋㅋㅋ

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