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오늘의 운동 10
바이러스균 4 2024-05-02 19:28   조회 : 437
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

팔

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(15), 50(12), 60(10), 40(15)

2. 컨센트레이션 컬 : 11(12), 13(12), 15(10), 18(6)

3. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(12), 15(10), 11(15)

4. 해머 컬 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(12), 15(8)

5. 케이블 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(10)

6. 친업 : 3×10

 

러닝 : 10km 인터벌 5셋

속도 12로 4분 4셋, 13으로 3분 1셋

 

20240502192538_cbJbBt8qN1.jpg

 

오늘 미세먼지 108이 넘는데 먼지 많이 쳐묵하니 목이 엄청 아프네요 ㅋㅋㅋ 목 아파서 빨리 10km 맞추려고 인터벌로 했습니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

보강훈련 할 시간이 없어서 아침에 보강했더니 하루 종일 욱신거리네요

헬스하시는분들 이런 느낌 좋아하신다고ㅋㅋ

근데 대단하시네요

근력하고 유산소 바로는 못하겠던데요ㅠ

다리가 털려 있더라구요;;

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력운동 후 유산소 하는 게 이쪽에서는 진리죠 ㅎㅅㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
인터벌은 불완전휴식이 중요하다고 그러던데 잘해주셨네요 

근력운동하시고 고강도러닝까지 체력이 좋으세요 고생하셨습니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체력이 좋지 않습니다 ㅠ

요즘 밥도 대충 먹고 억지로 짜내고 있어요.

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
목이 간질하더라니 공기가 오늘 안 좋았었군요.. 고생하셨어요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

봄은 진짜 미세먼지+황사+송홧가루+민들레 씨앗 폭탄이네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

인터벌 토나옵죠 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

13은 1분 쉬었다가 하면 힘들 거 같아서 2분 쉬었죠.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
와... 와...

고생하셨습니다.

각오하고 쥐어짜셨군요..

이건 그냥 인터벌이라기보다..

HITT인데요.. 제가 제일 무서워하는..

운동방식... ^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

코로스 워치에서는 인터벌을 이렇게 시키는데 비슷하게 생각나는대로 해봤습니다.

속도가 빠르신 뫼비우스님 같은 분들은 진짜 힘드실 거 같아요.

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