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오늘의 운동 10
바이러스균 3 2024-09-05 20:11   조회 : 212
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12)

2. 컨센트레이션 컬 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(8)

3. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(6)

4. 해머 컬 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(8)

5. 케이블 로프 푸쉬다운 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(12)

6. 머신 원암 컬 : 15(12), 20(12), 25(12)

20240905193230_dIbWdp6sVX.jpg

7. 러닝 : 6km(걷다가 속도 10으로 올린 후 속도 13으로 500m 인터벌 3셋)

 

20240905201038_HocS2eyGX5.jpg

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

페이스 심박수 비율 좋으십니다 수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

많이 지치네요.

확실히 멈췄다가 다시 달리니 쳐지네요 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
신은 저에게 러닝만 주셔서...그것도 주다 말았네요-_-;;

바이러스님 처럼 근력이 기본으로 있고 러닝하면 참 좋을거 같네요

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력운동 시도해보세요.

의외로 타고난 체형이실지도 모릅니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

제가 두개를 하면 하나를 줄여야되는데 이게 고민이더라구요

일단 춘마 나가보고 생각해봐야겠네요

그때 좀 여쭤보겠습니다^^

감사합니다

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황금마루 다른의견 0 추천 1
늦더위가 아직 기승인데 고생하셨어요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
달리기로 점진적 과부하를 주고 있네요 하하하

감사합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

수고하셨슴다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다. 힘드네요.

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종드님 다른의견 0 추천 0
팔한지 얼마안되셨엇는데 아예 메인으로 또 하셧군요

왕팔맨 ㄷㄷ

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