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오늘의 운동 13
바이러스균 2 2024-06-27 15:42   조회 : 428
20240627153203_sport_share_detail.jpg (306.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

웜업 : 시티드 카프 레이즈 : 35(200), 스미스머신 카프 레이즈 : 30(200), 드릴 운동 : 10분

 

조깅 : 6km (속도 8)

 

마무리 운동 : 시티드 카프 레이즈 : 40(200), 스미스머신 카프 레이즈 : 40(100)

 

스트레칭 : 20분

 

20240627153601_QqRNWVAwDd.jpg

 

저속 조깅이 일할 때보다 더 발목 부담이 없어서 좋네요.

 

내일 1km 전속력 달리기를 해야 해서 물리치료 받고 와서 회복 조깅했습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

달리기할때 종아리도 중요한가보군요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

종아리 운동 겸+발목 운동 겸 하고 있습니다.

솔직히 모르는데 따라하는 거죠 ㅎㅅㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

러닝은 종아리.. 대퇴이두.. 대퇴사두

다쓰는데..

종아리는 속력내실때 특히 많이 쓰여요.

아마 내일 전력질주 하신다니... 종아리를...

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

너무 많은 걸 아시니 할 말을 잃었습니다.

그럴려고 카프 레이즈를 ㅎㅅㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 1
오늘은 운동자체가 찍을만한게 별로없으셨네요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

내일 좀 빡세게 운동 할 예정입니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
시티드 카프레이즈 맨날 들어보기만해서 언제한번 써보고 싶네요 ㅋㅋ

종아리 운동만으로도 종목이 제법 되는줄 몰랐습니다 ㅎㅎ 제법 채워지는군요. 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

의자 잡고 맨몸으로 고반복, 꽃발 딛고 걸으면서 종아리 올리기, 스미스머신 카프 레이즈, 시티드 카프 레이즈, 동키 카프 레이즈, 파워 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈, 시티드 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 등등 또 뭐가 있는지 모르겠네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
카프레이즈 200회인거죠? 흠;; 저도 횟수 저렇게 해봤는데 시간이 너무 걸리더라고요. 숫자 세는것도 보통일이 아니더란....
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

가벼운 무게이고, 자극 같은 거 거의 안 주고 빨리빨리 합니다. 하체 운동할 때는 천천히 ㅎㅅㅎ

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