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오늘의 운동 (20km) 14
바이러스균 5 2024-04-12 20:32   조회 : 544
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 플랫 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(8), 90(3), 60(15)

2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(10), 50(15) 가볍게 최대한 천천히

3. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(10)

4. 러닝 : 20km (드릴 운동 후 웜업 1km 달리고 리셋 후 시작)

 

신발 : 카본 플라이업

 

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40분 정도 중학생 애랑 말하면서 뛰었습니다. ㅎㅅㅎ

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목록보기 코멘트작성 코멘트14
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와우! 이제 러너로써 점점 다져지시나보네요. 페이스도 6분이내로 완전 일정하시고 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

딱 이 수준에서 떨어지지 않게만 노력하려고 합니다.

 

4분대 페이스는 다이어트로 체중을 10kg는 더 줄여야 하니 이거는 꿈이고, 2시간을 평균 5분 30초 정도로 유지하는 것 까지만 도전해봐야겠습니다.

 

하프 마라톤에서 이미 이 기록은 깼지만 이후 혼자서 절대 못 해내고 있습니다 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 1
40분을 대화하며 같이 뛴 중학생까지 두 분 다 대단하시군요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

중학생 애는 저를 괴롭히는 존재입니다.

운동할 때마다 붙어서 똑같은 얘기만ㅠ

트레드밀 속도 7로 40분 채우고 가네요.

전에는 50분 달리게 특훈을 시켰습니다.

수영을 하는 애라서 달리기도 꽤 버텨요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
득근과 유산소 병행하기 힘들던데 체력이 좋으세요

러닝 페이스도 대화 가능하신 페이스셨으니 즐거우셨을거 같네요^^

수고하셨습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력운동은 원래 더 해야 하는데 뛰고 싶은 트레드밀 자리가 비어서 바로 안 올라가면 못 탈 거 같아서 종목 몇 개 빼고 달렸습니다.

 

점심에 밥 먹기 애매해서 바나나와 우유만 먹고 난 후 몸이 가벼워서 2시간 뛴 거 같아요.

 

달리고 난 후 68.3kg 나와서 저녁식사 왕창 먹고 음료수 한 통 다 먹고 다시 71kg 만들었습니다 ㅋㅋㅋ

 

감사합니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
트레드밀에서 장거리뛰시면서 중학생과 대화까지 하셨네요 페이스도 550으로 완전 안정적으로 뛰신거보니  즐겁게 뛰신거같아요 고생하셨습니다 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

트레드밀 앞에 달려 있는 중국산 tv가 자막도 안 나오고 화면도 잘 깨져서 못 보기 때문에 2시간 버티려면 괴로운데 중학생 애가 40분 동안 계속 말 걸어서 덜 지루했습니다 ㅋㅋㅋ 이 애는 다이어트 한다고 해서 40분 달리면 살 빠진다고 하니 꾸역꾸역 채우고 가네요 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0

말하면서 뛰다니 

조만간 피지컬100 시즌3에서 뵐듯 ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
손목이 맛탱이라 그럴 일이 없죠 ㅋㅋㅋ
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