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오늘의 운동 10
바이러스균 3 2024-03-28 20:08   조회 : 375
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 컨센트레이션 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

2. 얼터네이팅 해머 컬 : 13(16, 18, 20, 22)

3. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 13(10, 12, 14)

4. 케이블 바 푸쉬다운 : 30(20), 40(18), 50(16)

5. 케이블 로프 푸쉬다운 : 40(12), 50(8), 60(6)

6. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 25(3×10)

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 42.5(12), 47.5(12), 52.5(12)

8. 러닝

 

20240328200612_kh1TOURlOo.jpg

 

신발 아무리 맞춰봐도 안 맞고,

속도 13으로 4분 동안 6번 인터벌을 하는데 너무 힘들어서 포기하고 싶었습니다 ㅋㅋㅋ

하프 마라톤보다 더 힘든 거 같네요.

2분 휴식 시간에 멈춰서 계속 포카리 마심 ㅡㅡ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
오늘은 팔운동에 런닝이시네요.

오...속도13으로 4분! 전 11로 2분만뛰어도 힘들던데 ㅋㅋ; 연습하면 좋아지나요?ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

연습하면 근력운동 보다는 더 좋아지는 거 같아요.

근력운동은 중량 정체기가 무조건 오는 데에 반해

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

10만뛰어도 힘듭니다 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어제는 처음으로 양발에 다 물집 생겼네요 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

인터벌..빡세게할때 저 4:00에 1km 딱 들어가면 기분이 좋더라구요 ㅋㅋ 워킹휴식하면서 하면 또 할만하긴한데 중간에 지금처럼 뛰시면 저거 맞추기 쉽지 않더라구요  고생하셨습니다~

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

4분에 1km 맞추려면 15로 뛰어야 하는데 전에 딱 한 번 해보고 며칠을 목이 아파서 안 하기로 했습니다 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0
15프로만 유지해도 소원이 없겟네요 ㅠㅠ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 16~17%입니다 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
어제 트레드밀 7k 뛰었는데 너무 지겹더라구요

저도 인터벌 해봐야겠네요...

그래야 시간 가는지 모르니까요..

저도 가겠지만ㅋㅋ

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

미세먼지 덕?을 보셨군요.

여기도 트랙에서 뛰던 분이 헬스장에 나오셨더라구요.

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