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오늘의 운동 (21km) 16
바이러스균 5 2024-04-14 12:36   조회 : 521
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

공복으로 달리기 하려다 너무 배고파서 컵라면 먹고 1시간 30분 뒤에 달렸습니다.

소화도 다 안 되고 너무 더워서 계속 퍼졌네요.

업힐 5번 계획했는데 퍼져서 2시간 내 21km로 바꿨습니다.

딱 10시에 22도였는데 집에 와보니 26도 ㅋㅋㅋ

있다가 헬스장 가서 팔 운동 조금 할지 고민입니다.

좀 자다가 퍼져서 못 일어나면 못 가는 거고 ㅋㅋㅋ

아침 7시나 8시에 나가든지 아니면 저녁에 뛰는 게 좋겠네요.

 

신발 : 카본 플라이업

 

20240414122825_lzOEEma3tv.jpg

 

 + 추가 팔 운동

1. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 7(24), 8(24), 9(24), 10(24), 11(24), 12(16)

2. 얼터네이팅 해머 컬 : 12(4×20)

3. 패러럴그립 덤벨 리스트 컬 : 15(5×20)

 

중학생에게 바벨 컬, 해머 컬, 친업을 알려주고 다음 주 체력장 때 악력 쟨다고 해서 바벨 뽑고 버티기 40kg 10초, 60kg 10초, 70kg 5초 3셋 시킴

 

헬스장 4시에 왔는데 중학생 녀석이 하필 아~ ㅋㅋㅋ 삼촌 왜 이제 오셨어요 하고 집에 가려던 거 안 가고 가방 다시 내리고 제 옆에 붙어서 팔 운동 한다길래 팔 운동 알려주면서 하다가 물병도 안 챙겨와서 목도 마르고 너무 더워 접었습니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

선생님~ 아침 7,8시도 늦습니다

해뜨고 공기 데워지면..끝입니다ㅋ

전 오늘 새벽 4시 반에 일어나서...또르륵...ㅠ

몇일전에도 장거리 뛰셨는데..

체력이 좋으십니다

수고하셨습니다^^

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저녁에 나가는 게 좋겠네요. ㅋㅋㅋ

달리는 사람이 아무도 없더군요 ㅋㅋㅋ

한 세바퀴 달리다 다들 도망가던데요 ㅋㅋㅋ

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초록종이 다른의견 0 추천 1

저도 오늘 낮에 달렸는데 너무 덥더라고요 고생하셨어요!!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어후 이 더위에 낮에 달리시다니

영웅은 멀리 계시지 않는군요.

고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와 어제 오늘은...그냥 여름이던데요??  고생하셨습니다  저는 오늘도 천국의 계단좀타고 이두 삼두 카프레이즈좀하고 마무리 했습니다  화요일아침일찍은 좀 덜더워야할텐데

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저같이 10시에 달리는 것만 아니면 될듯요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

그래도 복근이 어느정도 이상이 되시니..

퍼지고 끝나셨지...

저같으면 복통 올라와서 혼났을듯...싶네요.

아마.. 공복감이 느껴질때는

오렌지주스나.. 스포츠 음료가 좋았던거

같던데.. 가끔 공복감있을때 마시는걸로는

안달래진다는 분도 계시긴하던데..

근데 한번 드셔보시면 스포츠음료도

허기감이 잘 달래지거든요..

그리고 익숙해지기전에 너무 장거리 연달아

뛰시면 몸이 축날수도 있어서... ^^;;

오늘도 하프.... 고생많으셨습니다. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오늘 스포츠 음료만 한 통 다 마시고 콜라까지 마셨네요.

하프 거리 주에 두 번 달리는 거 좀 자제하려고 합니다.

발이 다 회복이 안 되는지 엄지 발가락 사이에 물집은 처음보네요 ㅎㅅㅎ 테이핑도 자주 하니 귀찮고 ㅎㅅㅎ

눈에 초점이 좀 별로인 거 저도 오늘 느끼네요.

댓글 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

아. 발가락사이 물집은 발가락양말

쓰시면 90%는 해결되기도해요.

엄지발가락은.. 아마 스피드훈련이

되시면서 자기도 모르게 엄지발가락

으로 땅땅 때리면서 뛰실꺼에요.

가벼운 이미지트레이닝으로 발가락

으로 버튼 누른다.. 혹은 건반 누른다..

정도 이미지를 생각하면서 뛰시면..

그쪽 부담이 조금은 줄어드실지도..

^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 발가락 양말 산다고 산다고 하면서 계속 잊어버리고 있었네요. 어제도 양말 보다가 바세린만 주문을 ㅋㅋㅋ

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