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오늘의 운동 13
바이러스균 2 2024-03-12 19:47   조회 : 317
20240312193949_sport_share_detail.jpg (363.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(9), 90(3), 60(15)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(10), 20(10), 26(10), 30(10)

3. 케이블 크로스 오버 : 30(10), 40(10)

4. 딥스 : 20회

5. 팩덱플라이 : 60(10), 70(10)

6. 러닝 : 13.1km

머신이 60분 타면 자동으로 꺼져서 다시 뜀.

 

20240312194509_v2IttoTkRA.jpg

 

양말만 얇은 발가락 양말 사서 신으면 아디제로 보스턴 12 물집이나 슬립 극복 가능할 거 같습니다.

 

집에 있는 강철 악력기 손잡이 부분으로 꾸역꾸역 끼워서 늘림 ㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
그러고보니 손목 안좋은데 딥스 괜찮으신지요~? 트레드밀 6분 페이스면 속도는 몇정도 되는지도 궁금합니다!

무리없이 회복위주운동 화이팅입니다!ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

미는 운동은 손목 보호대 칭칭 감고 운동합니다.

트레드밀 속도 10이 6분 페이스입니다.

 

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
보호대하고 하시는군요. 어이쿠 사진만 봐도 손목부담 염려되네요ㅠ 항상 조심히 운동하셔요! 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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쭈웁 다른의견 0 추천 1

오늘..달리기+근력했습니다

맨날 뛰기만 했는데 근력까지 하니 엄청 부지런해야되네요

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

제가 3분할로 운동을 하다가 달리기를 시작하면서 시간이 너무 부족해서 4분할로 바꿨습니다.

헬스장이 9시에 문 닫으니 ㅋㅋㅋ

운동을 저중량으로 빨리 하는 것도 방법입니다 ㅠ

감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

몸매 엄청 좋으신데..

너무 달려서 근손실 오시는건 아닌지...

모르겠네요.

보통은 근손실 못견뎌하시던데.. 

시간 부족은 저도 매번 겪어서.. ㅎ...

전 식사시간이 항상..안되더라구요.^^;; 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이미 골격근량이 4kg 빠져서 그냥 그런가보다 해요.

3주 쉬고 골격근량 날라간 거 복구 포기했습니다 ㅎ

 

근손실을 30대까지는 신경 썼는데 손목 수술 이후로 예전 같은 퍼포먼스 안 나와서 유지하기도 힘들어요.

 

지금은 일자바 바벨 컬도 20kg 짜리 갖고 손목 아파서 못하니 팔이 멸치라 그냥 그러려니 하고 살아야죠.

 

단백질도 요즘은 체중 정도만 먹나 싶네요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

머신 세팅이 1시간 하면 꺼지는군요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

옛날 거라 그런가봐요.

이거 딱 한 대만 평평해서 비어 있으면 바로 바꿔요.

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종드1 다른의견 0 추천 0
아 하긴 유산소 머신 1시간넘어가면 꺼지는경우 종종있었는데 예전머신들..ㅋㅋ
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