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오늘의 운동 (6km) 9
바이러스균 4 2024-09-22 16:58   조회 : 289
20240922164858_sport_share_detail.jpg (309 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 플랫 벤치프레스 : 40(20), 60(15), 80(12), 90(7), 100(2), 105(뽑았다가 내리면 깔릴 거 같아서 포기 ㅎㅅㅎ), 80(12)

2. 딥스 : 10, 12, 14

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(20), 40(15), 60(10, 10, 9), 40(15)

4. 팩덱플라이 : 45(15), 55(12), 65(10), 75(8)

5. 러닝 : 6km(속도 10부터 시작해서 0.2씩 늘려 11까지)

20240922165642_QFgXzpK6it.jpg

 

물 살이든 어쨌든 체중 늘려놔서 벤치프레스 90kg 5개 이상 될 거 같아 해보니 7개 까지 되는데 문제는 러닝이 엄청 힘드네요.

4 추천하기 다른의견 0 |
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목록보기 코멘트작성 코멘트9
초록종이 다른의견 0 추천 1
벤치 프레스 무게가 ㅎㄷㄷ 하시네요. 거기에 6k 고심박 러닝까지! 수고 많으셨습니다!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

달리기는 지금 vo2max가 낮아져서 고심박이 금방 뜨네요 ㅎㅅㅎ 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
아마.. 고중량으로 근육을 털고 뛰는거라

더 힘드셨을꺼같네요.

저도 고중량 깔짝하고 러닝하면 평소보다

바닥을 내려찍으면서 달려지던데...

말안해도 잘하시겠지만.. ^^;;

고중량 치고나서 뛰실때는 발목이나 착지를

조심하셔야 합니다.^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

발 안 벌어지게 뛰려고 정말 신경 많이 쓰고 있습니다.

발목 덜렁거림 덜 하게 하려고 최대한 신경써서 ㅠ

신경 쓸 게 많아서 더 힘드네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

케이던스가 190!  체중이 오르면 러닝실력은 떨어지고.. 체중이빠지면 중량이 줄어드는 딜레마네요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그건 뭐 어쩔 수가 없죠.

케이던스는 일부러 더 많아지게 신경을 좀 썼습니다.

트레드밀이 확실히 너무 힘들어요 ㅠ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저는 빼야되는데...

러닝을 그렇게 해도 식단을 안해서 몸만 고통 받고 있습니다ㅋㅋ

러닝하고 근력 두개 잡는게 쉬운게 아니죠

저는 러닝만 파도 힘들어요ㅠ

수고하셨습니다^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

전 갈수록 안들려요 ㅋㅋ

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종드님 다른의견 0 추천 0
저도 고중량은 이제 그냥 나이도있고..ㅋㅋ 무리안하는
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