포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 21
바이러스균 5 2024-06-03 18:51   조회 : 5029
20240603184242_sport_share_detail.jpg (308 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 37(12), 47(12), 57(12), 67(8), 77(4)

2. 이지바 컬 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(10)

3. 투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(10), 26(10), 30(10)

4. 컨센트레이션 컬 : 13(10), 15(10), 18(5)

5. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+얼터네이팅 해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

6. 바벨 뽑고 버티기 : 110(20초), 120(10초), 130(6초), 100(25초)

7. 드릴 운동 10분 후 러닝 6km

 

테이핑 칭칭 감고 달림.

 

속도 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 8 순으로 5분씩 달리다 6km 채우고 멈췄습니다.

 

살짝 통증이 발생하는 부분이 있긴한데 천천히 달리면 괜찮을 거 같아서 다시 천천히 달려야겠네요.

 

20240603184843_EahW9n1AIT.jpg

 

 

5 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트21
메모와수첩 다른의견 0 추천 1

클로즈그립 해본지가 언젠지 기억도 안나네요..; 통증 다 낫고 달리셔야할텐데 ㅠ 손발목 항시 조심하셔요! ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

클로즈그립은 팔꿈치 보호대 하고 하면 90kg 1개는 될 거 같네요. 달리기는 조만간에 뭐 할 게 있어서 테스트 해봤습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 1
발목회복중이신데 11-12도 빠르죠..!!  30분정도씩 천천히 뛰시면.. 이달말전엔 완전회복까지..!!! 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

다음에는 속도 10 이하로 1시간 정도 달리려고 합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

발목은... 완전히 낫는다는 느낌이..

참 잘 안들죠.

안고 뛰시는분도 많은데...

약간 삐리~ 한채로 일년넘게 가기도하고

그러니까요.

그래도 테스트할 정도면 많이 괜찮아지신

거겠죠?... 다행입니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 통증을 안고 달리는 느낌이네요.

몸이 말짱한데가 없으니 그냥 하는 느낌이...

예전에도 발목 아파도 붕대 감고 달리고, 보호대 차고 달리다가 어느새 좀 좋아졌기에 그걸 바라고...

10 이하로 달리는 거는 할만한 거 같아서 속도 안 올리고 꾸준히 달리는 방향으로 가야겠네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 1

아 저도 팔을 해야하는데유... 팔은 너무 싫네요...흑흑

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

제가 지금 멸치 수준이라 ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
부상 투혼... 파이팅입니다. 전 자세 아무 문제 없는데 왜 목에 통증이 있을까요 ㅜ.ㅜ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 중량 칠 때 가끔 억지로 하다가 목이 아프더군요.

특히 오버헤드 프레스를 할 때 목 혹은 승모근이 자주.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.