포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 11
바이러스균 2 2024-04-16 19:08   조회 : 400
20240416174154_sport_share_detail.jpg (299.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

웜업 : 랫풀다운 80(5)

 

1. 플랫 벤치프레스 : 60(5×10)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10) 바 제외

3. 팩덱플라이 : 40(20), 50(18), 60(16)

4. 어드바이스 딥스 : 12, 14, 16

5. 러닝 : 5km (속도 10.5)

 

3시간도 못 잤는데 그래도 상의+하의+타이즈+신발까지 아디다스 세트로 입고 운동하다가 피곤해서 각만 잡고 접었습니다.

 

관절이 불편한 거 같아서 일찍 접고 달리기를 시작하는데 피곤해서 5km만 달렸습니다. 다음에 열심히 달리기로 ㅠ

 

20240416190257_IKYwOdkL4T.jpg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트11
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
엌ㅋㅋ 3시간 주무시고, 렛풀다운 웜업이 80이요!!?;; 어후 ㅋㅋㅋ; 그래도 런닝은 조절 잘하셨네요.

잠이 보약입니다! 잘챙기셔요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

풀업 하시는 분들은 다 당기죠 ㅎㅅㅎ

풀업하기 싫어서 ㅎㅅㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
잠이부족할때 달리면 하품도나고 심박도 오르는것같고 

빨리 끝내고 싶어지더라구요 저번주에도 그랬었네요 

고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 접고 폼롤러만 20분은 비비고 간 거 같네요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
몸 상하시겠어요.. 저도 3시간 자더라도 하긴 할것 같습니다만 ^^;
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
삐걱삐걱 거리는 거 같습니다 ㅋㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
웜업 80키로의 압박
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

딱 한 번이예요.

본셋을 저렇게 해야 되는데 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
꾸준함이 대단하시네요

3시간 주무시고 많이 피곤하셨을텐데 고생하셨습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

발목이 다른 때보다 삐걱 거리네요.

어제 괜히 운동하면서 삽질한듯 싶네요.

내일도 이상하면 달리기 며칠 쉬든지 해야 ㅡㅡ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.