포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 4
바이러스균 1 2024-01-13 17:38   조회 : 344
20240113172649_sport_share_detail.jpg (399.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

웜업 : 풀업 10회

 

1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 80(10) 위치를 잘못 잡아서 접음, 90(6), 60(20)

2. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(10), 35(20)

3. 덤벨 풀오버 : 15(12), 20(12), 26(3×12)

4. 벤치 딥스 : 3×15

5. 이지바 컬 : 20(10), 25(10), 30(10)

6. 친업 : 3×10 손가락만 걸어서 악력 운동

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(20), 50(14), 40(20)

8. 러닝 : 6k 이지런 + 6 스트라이드

트레드밀 옮겨 다니느라 힘드네요. 스트라이드는 13으로 뜀

 

20240113173527_5VyuBd5H5u.jpg

 

갑자기 불교에 심취한 친구 녀석 때문에 당일치기로 새벽에 나가서 광주에서 해인사에 통도사까지 들리고 오후에는 양산에 있는 고교 동창 친구 만나서 밥 먹고 오는데 힘들어 죽는줄 알았습니다.

ㅋㅋㅋ 근력운동은 엄청 힘들어도 달리기는 되네요.

1 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트4
뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋㅋ당일치기 치고 빡세네요 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 솔직히 미친 짓을 한 거 같아요 ㅋㅋㅋ

고속도로도 사고가 나서 집에 오니 거의 12시 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

그쵸. 웨이트치실때 힘을 다써도..

10분?정도만 쉬면 러닝은 가능해지죠.

체력자체가 좋으셔서 그런지... 그렇게하고

당일치기로 다녀도 오셨네요.ㅇ.ㅇ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

두 번 다시 당일치기 모험은 안 하려구요.

40대는 안 되네요 ㅋㅋㅋ 운동보다 더 힘들었네요.

해인사를 걸어서 올라갈 때 느낀 게, 업힐 연습 안 하고 마라톤 나갔다가 이 정도 업힐 걸리면 무조건 퍼질 거라는 것을 느꼈습니다 ㅋㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.