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오늘의 운동 7
바이러스균 3 2024-05-10 21:10   조회 : 480
20240510_195629.jpg (521.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 스미스머신 숄더 프레스 : 빈봉 20회, 20(20), 40(15), 60(5), 70(1), 40(20) 모두 바 무게 제외

2. 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(11), 35(5)

3. 리어델토이드 : 40(3×12)

4. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12)

5. 사래레 : 3(30), 5(20), 7(3×15)

6. 러닝 : 10km (속도 11로 쭉 밀기)

웜업 : 드릴 운동 10분+속도 6으로 5분 걸은 후 재시작

 

20240510210747_iGftQZAjRf.jpg


워치 씻어놓고 집에 놔두고 와서 그냥 11 놓고 쭉 달렸습니다.

집이 딱 2분 거리인데 덥고 다시 가려니 짜증이 솟구쳐서 ㅋㅋ

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오...2분거리 센터 부럽습니다 ㅋㅋ

10~11로 놓고 쭉 뛰면 10km 1시간이내 정도 찍을 수 있겠군요! 런닝 30분이상 해본적이 없는 저에게는 페이스조절이 참 어려워보이긴합니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

수영하시는 분들은 금방 잡는 거 같던데요.

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희소카 다른의견 0 추천 0
잘들고 잘뛰고 부럽습니다. 수고하셨습니다
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

잘 드는 거는 이제 데드리프트 밖에 없네요 ㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

웨이트와 러닝... ㅋ.. 빡시죠.

10k~!! 고생하셨습니다. ^^


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초록종이 다른의견 0 추천 0

와 웨이트도 열심히 하시고 그리고 10k 러닝까지. 정말 수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
2분거리면 정말 좋지 아니한가요 ^^; 전 자전거 10분거리도 귀차니즘이 엄청나던데..
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