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26km 거리주 8
제피로스m 3 2024-12-28 10:26   조회 : 315
IMG_6385.jpeg (938.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

530언더로 22km 정도 달리다가

3km 정도는 빌드업해서 500가까지 땡겨보고

마지막은 쿨다운으로 마무리했습니다~~ 

500이상은 아직 몸상태가 안되네요 ㅠ   올해 달리기는

이걸로 마감하고 휴식하면서 1월엔 인터벌 할수있게

몸상태를 올려야겠습니다 1-2월엔 인터벌 조져줘야

3월에 대회때 좋은 결과 만들텐데!


 

20241228102545_pO6wrMEXkC.jpeg

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

동탄에서 오산까지 뛰셨네요.

도로 상태 괜찮으셨나요?

장거리 수고 많으셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

도로가..눈이 깔려있긴했는데 매그니파이2!!  푸마그립과 함께라 미끄럽진 않았습니다 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

영하 -6도 ㅎㄷㄷ 저는 영하 -2도까지 밖에 안 달려봤는데

고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저도 혼자 달리면... 눈뜨고 날씨 어플키고.. 에잇 자야지 했을 날씨입니다 ㅋㅋㅋ 마클에다가 간다고 해놓고 안나가기가 그래서... 강제 출석했네요 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
오늘 엄청 춥던데 장거리 뛰셨네요 

장거리 많이 뛰시니 금방 올라오실거에요

그래도 마지막에 페이스 잘 올려주셨군요

저는 내일이나 올해 마감할듯싶어요 고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

유산소 능력치는 어느정도 복구된게 아닐까 싶은데..  ㅎ

오늘 35km 장거리를 안해서 아쉬우면 내일 트래드밀에서 조금 더뛸지 고민이 되네요 ㅎㅎㅎ   감사합니다~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

앗... 슬슬... 페이스업에대한 보따리를 

풀때인가 싶기도할데..

계절이 겨울이다보니 살짝 걱정되기도하고.. ^^;;;

아마 몸은 어느 정도까진 완성 되셨을꺼같아요.

물런 제가 뭘 본것도 아니긴한데.. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아 ㅋㅋ 이게 부상부위? 가 그냥 달릴땐 괜찮은데 장거리에서 속도를 올리거나 업힐? 을하면 슬쩍 또 피로감이 스물스물 느껴지더라구요 ㅎㅎ 그래서 장거리 뛰면 하루 이틀은 푹쉬고있습니다 ㅋㅋ 1월 2주차 정도부터 스피드 훈련을 해보려구요~~

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