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6마일 M페이스주 후퇴 6
제피로스m
2 2025-06-19 21:36   조회 : 378
IMG_7874.jpeg (613.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 
오늘은  20주 프로그램의 3주차 2E+6M 마일을 달리는 날입니다
 
코로스 공홈에 올라가 있는 20주 프로그램인데 미국 사이트인만큼..km단위가 아니라 마일 단위 입니다 

열적응이 아직 덜되어서 그런가... 아휴 일단 후퇴합니다


하페맥2는... 아직까지 착화감& 안정감 말고 장점을 못찾고있습니다 ㅠㅠ 실패한건가..  

인터벌 레피티션을하기에 신발이 다른 레이싱화나 이보슬 처럼 가볍지도 않고 맥스쿠션화처럼  충격을 쿠션이 받아주는 느낌도 아니고...  뭔가 뭔가 애매한느낌이네요 어떤용도로 신어야 할지 아직 잘모르겠습니다 ㅠㅠ

트레드밀용으로... 돌리면 또 좋을지 모르니 밑바닥 잘씻어서 주말에 트레드밀로 올라가봐야겠습니다

 

 

20250619213625_qfeF4yJAPh.jpeg

 

 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

지금 집에 들어가는 길인데 정말 후덥지근하고 밤 9시가 넘었는데도30도는 되는 것 같아요... 이런 한증막 같은 날씨에 8k를 4분대로 달리시다니 ㄷㄷㄷ

수고 많으셨어요!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와 이젠... 안될거같아요 ㅋㅋ 헬스장가서 인터벌로 해야겠습니다 트레드밀 인터벌로 달려야지.. 덥고 습해서 뛸수가 없네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
더운것보다 습할때 땀도 더나고..

탈진도 빨리오죠.

쿠션 질감이 탄탄한게 아니고 단단한가요?

보통 반발력이 좋으면 단단하기보단 탄탄하다고

느끼는데요.

메이저사 주력 미드솔들이 쿠션량도 풍부하면서

충격흡수도 되면서 반발력도 좋은 놈들이 있긴한데..

보통 내구성.. 복원력에 한계가 빠르게 오거든요.

좀더 오래신을수 있게 미드솔의 밀도를 높인게..

그런 탄탄한 미드솔 느낌인데..

보통은 반발력이 좋으면서 반응이 즉각적이라

선호하는데.. 반발력이 별로인가보네요..

혹시 모르니 다른분께 신겨보시고 착지때 쿠션 먹는지도

한번 보세요. 쿠션량은 충분한데 질감만 단단한걸지도..

환경이 힘들어서 더 그렇게 느꼈던걸수도 있으니까요.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋ 어제 다리가 무거워서 그런지 컨디션 이슈인미 알수없으나.. ㅠㅠ 뭔가 많이 아쉬운느낌네요 ㅋㅋ   아디제로 프로3정도만해도  탱탱한 느낌에 반발력이 좋다고 느꼈는데.. 아 이건 ㅋㅋ  장점을 못찾겠습니다 ㅋㅋ 일단 좀더 많이 뛰어봐야죠.. 또 lsd에 좋을수도..
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SharePlan 다른의견 0 추천 0

케이던스가 한결 같이 일정 하고 빨르네요. 

저는 방금 196 spm 달성 해서 최고 속도 자랑 했는데 님은 이 속도가 평소에 잘 나타나는 속도가 아닌가 생각 드네요.

 

열심히 하셔서 멋지네요!

 

혹시 헬스 모니터링 앱은 삼성 헬스 대신 사용 하는 것이나요? 처음 본것 같아요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

코로스 워치 전용어플입니다~~  케이던스는 100m 질주하면 저는 200-220사이 나올거같아요! 보통 10km 대회 400페이스 주변으로뛰면 190초반 정도 나오고 풀코스 기준 182-187 사이 나오는거같아요!

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