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5주차 젖산역치인터벌 2
제피로스m
1 2025-07-02 08:17   조회 : 514
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시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

오늘은 코로스 20주 풀코스 프로그램의 5주차 첫 인터벌을 하는 날입니다 5주차에 들어가면서 포인트 훈련이 주2회로 강화됩니다  1회는 인터벌, 1회는 지속주 로..?!

 

 

20250702081354_mfLZTmdVCU.png

 

미국놈들 마일기준이라

 

2마일 이지런 2마일 젖산역치페이스(풀코스마라톤보다는 빠르게)  라고 해서..    415-420으로 목표잡고 달렸습니다

 

20250702081355_yXvkVzEhAs.png

 

 

20250702081357_6grfyWWDPi.jpeg

 

1세트 하고 물마시고 화장실도 가고~~ 5분 휴식! 후

2세트도 418로 마무리!  

 

와 신발이 오랜만에 워터파크...개장한듯 첨벙첨벙입니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
포인트 훈련이 주 2회면..

거의 3~40% 아닌가요?

약간 비율이 높긴하네요.

 

이 날씨에.. 하셨으니. ^^;

신발 잘 씻으셔야겠네요.

전 매번 씻기는데 발을씻자가 

엄청 유용합니다.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
횟수로 치면 그렇고 젖산역치 심박 이상 달린 거리를 기준으로 치면 20%-25%가 안될거같아요~~  저는 지네라 ㅋㅋ 한번 신은거 잘말리고 할머니의 마법가루?  그거뿌려두고 있어요~~
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