[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 경주마대비 20주 트레이닝 7주차 입니다

오늘의 프로그램은 아래와 같은 젖산역치 인터벌입니다

질주 페이스는 M페이스(4:25)보다 빠르게 잡는게 포인트

아뿔사 팟2 클립을 안챙겨왔습니다

팟2 본품만 딸랑 가져왔길래 바지 엉덩이 주머니에 넣고 달려도 인식하나..? 하고 달려봤는데 기기 인식만 하고 아무짝에 쓸모가 없었습니다 ㅠㅜ

1.6km 이지런은 10-11-11.5-12로 빌드업

3.22km질주는

1세트 : 1.22km 13.5 (4:27) 1km 13.6(4:25)0.5km 13.7(4:23) 0.5km 13.8(4:21)

2세트 : 1.22km 13.6(4:25) 1km 13.7 (4:23) 0.5km 13.8(4:21) 0.5km 13.9(4:19)

3세트 : 1.22km 13.7 (4:23) 1km 13.8(4:21) 0.5km 13.9(4:19) 0.5km 14(4:17)

머신에 찍힌거리보고 두뇌풀가동해서 달렸는데....

이렇게 거리며 페이스며 대충 평균내기 있냐 ㅠㅠ

클립을 잘챙겨서 다녀야겠습니다

저정도 동작하는것도 놀랍긴한데

도움은.. 흠흠..

인터벌도 한번씩 넣어주면 성장하는데는 최고죠..

저도 현상유지라도 하려면 날잡긴 잡아야하는데.. ^^;

2025-07-15 16:38 | 덧글 점아이콘

마클가서 하는 인터벌에 비하면...완전 순한맛이죠 ㅋㅋ 거기가면 정말 숨이 꼴딱꼴딱 넘오가고.. 종아리나 햄스트링에서 느낌이 바로오거든요 ㅋㅋㅋ 넌 여기까지야! 더뛰면 죽어!

2025-07-16 07:49 * | 덧글 점아이콘

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