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3.2E+9.6M페이스주 와 경험치 두배이벤트 5
제피로스m
2 2025-07-10 23:43   조회 : 265
IMG_7966.png (141.3 KB)IMG_7967.jpeg (464.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

토요일 장거리30km를 위해 내일 풀 휴식을 위해

오늘 목/금 이틀치 프로그램을 완수!


2일치 프로그램을 했으니 경험치도 두배!


 

20250710234047_trofjtuvqO.png

 

 

M페이스면 심박기준으로 167-175 사이로 잡혀야하는데

초반은 아래로 잡히고 마지막엔 스퍼트하느라고 좀더 쥐어짰더니 180넘게 올라서 달성률 69점 ㅠ  너무 짜다 코로스 놈들아ㅠ

20250710234049_1iUiBU4nij.jpeg

 

13.9-14 정도로 쭉 달렸는데 마지막 3km정도부터 조금씩 올리고

마지막 1km는 15-16으로 달렸습니다


오랜만에 트밀에서 빡세게 오래뛰었는데... 쉽지않네요


20250710234056_zbY1K0EqSb.jpeg

 

 그리고 내일 완전휴식을 위한 

내일 베이스런을 오늘..!!   마무리!

 

내일은 푹쉬어야겠습니다

 

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코로스 녀석이 자비가 없군요.. 이런 더운 날씨에.. 

2일치 훈련을 한번에 하시느라 고생하셨습니다!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오늘은 잘 쉬고 내일.. 다시 장거리 뛰러가야죠! 감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엥? M페이스가 167~175 이신가요?

엄청 높으시네요.. 

제 경우 풀마기준하면 145정도?

평균심박 152였던가.. 풀마거리였는데

뛰고나서 주저앉았던 기억이.. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

 

동마때..  중간이후부터 심박계가 흘러내려서 제대로 측정이 안된거고 중간까지보면 173-179사이에서 쭉 달렸더라구요 ㅋㅋ 마지막엔 180도 넘어갔습니다  저는 기본심박이 높아서..  150이면 서브4도 힘들거같아요

 

 

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@제피로스m 

헉.. 진정한 철인이시군요.

심박이 높으면 에너지 고갈도 빠른법인데..

매 대회때마다 2배는 힘든걸 이겨내시는게

아니실지..

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