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20주프로그램 8주차 이지런 2
제피로스m
1 2025-07-23 22:22   조회 : 374
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시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

 

이번주는 8주차로 코로스 프로그램에도 젖산역치 인터벌이 없는 쉬어가는 주간 입니다

 

계획은 월/수/금 휴식 

화욜 오전 오후  7-8km 트레드밀 두탕

목욜 마클 300/100 m 인터벌 15세트

토요일  30-35km 440 거리주

일요일 5km 리커버리    로  총거리 최대 70내외로 계획했는데

 

화욜 저녁에 뛰기 싫은 이슈로 인해

화욜아침에 뛰고 오늘 아침에 뛰고 왔습니다 

수욜휴식은 물건너 갔지만 화/수  이틀동안 8km 언더로 달렸..

 

20250723222007_0lSaPQOXnp.jpeg

 

 

20250723222010_UnnKG0W4Xf.jpeg

 

주2회 정도씩 꾸준히 쉬어주면서 270고지(?)까지 도착했습니다

 

350-360km 를 목표로..   내일 300/100이랑 토욜 장거리주가 무사히 성공할수있길..!!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

뛰기싫은 이슈라니.. 가장 중요한 이슈죠. ㅎ...

전 지속 가능한걸 가장 중요시하는데..

재밌어야 즐거워야 지속가능하거든요.

가끔은 푹쉬어주셔야 또 힘을 내서 즐길수

있으실테니 쉴땐 푹쉬시는게 좋죠.^^

트밀에서 8km언더시니..  휴식이셨던걸로.. ㅎㅎ..^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

전복큰거 샀다고 쪄준다고 하길래... 헬스장 포기하고 바로 전복먹으러 갔죠 ㅋㅋㅋ 아 오늘은인터벌해야하는데 더위가  문제네요 조 내려가서..뛰어야겠습니다 

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