포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

3.22 E+ 11.27 M 페이스주 4
제피로스m
2 2025-07-17 22:48   조회 : 343
IMG_8018.jpeg (405.2 KB)IMG_8019.jpeg (65.5 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

오늘은 계획대로 2마일 이지런+ 7마일 M페이스주를 하는 날입니다 저녁에 집에오는길에 비가 안오길래 와 럭키비키 트랙가야지?!! 했는데  딱 집근처 오니까 귀신같이 비가 오네요?!

그래도 뛰다가 비가오는것보단 나으니까 그게어디야?!

헬스장으로!

오늘은 워치랑 트레드밀이랑 귀신같이 페이스가
딱딱 맞게 떨어져서 기부니 굉장히 좋았습니다...만

맨마지막에 11km쯔음?

팟2랑 심박계가 워치랑 다시 연결되면서? 뭔가 연결이 끊어진건지...140m를 더 달려서 끝났습니다

6km- 13.6
4km- 13.7
0.5km- 13.8
0.5km- 14
0.27km- 14.5   로 달려야했는데

마지막에 연결이 끊기는 바람에 14-14.5를 좀더 길게 달려서
마지막에 좀 힘이 들었습니다

 

20250717224656_EPq8lDYs9Z.jpeg

 

오늘은 92점 입니다

 

20250717224704_Ub7mJkrTZM.jpeg

 

 어제 가볍게 조깅했더니 심박수 존2까지 안올렸다고

55점 받았는데  오늘은 고득점 성공!

 

20250717224811_GCbnXWH7w4.jpeg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
와... 저렇게 뛰었는데..

유산소 3.2 무산소 1.6  나오나요.

짜네요.. 코로스 넘 엄해요. 시어머니임.. ㅜㅜ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

유산소4이상 받을려면..25-30은뛰어야주더라구요 ㅠㅠ 36은 뛰어야 4.5 정도 주고   냉정한 놈들입니다 심박도 170-175사이로 꾸준히 달렸는데 무산소도 거의 안주고 ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
유산소는 5는 나와야 하는 것 아닌가 싶은 운동량이신데요!

어제 불태우셨군요 ㅎ 잘 쉬어 주시고 주말에도 즐겁게 달려보시죠!

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

유산소 파워.. 심박구간의 끝자락을 물고 달렸는데!!! 3.2 밖에 안주다니 야박하더라구요 ㅋㅋ 오늘은 푹쉬고 주말엔또 이지런으로 길게 달려야죠 감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.