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헬스장 17km 10
제피로스m
3 2025-07-28 14:57   조회 : 728
IMG_8072.jpeg (508.8 KB)IMG_8077.jpeg (134.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

30km 달릴려고 했으나...

 

전날 빠른템포의 14km 후유증과 금요일 하체운동의 여파?

로 근육통이 남아있어 17km에서 스톱했습니다

 

 

20250728145425_O1UOJfXq3r.jpeg

 

30분에 한번씩 쉬어주면서 6번 딱 할 생각이었는데..

 

100분 언저리에서 스톱!

 

20250728145431_zcnJGnFxBI.jpeg

 

 

나름의 휴식주간(?) 이었습니다   

 

 

이번주는 9주차로 이번주는 주2회이상 포인트 훈련이 대기중입니다

 

이로써 312!  오늘은 푹쉬고

내일 8km 수 20km  목 15km 정도 달리면

 

355km 내외로  이번달 마무리 될거 같습니다

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veryapt 다른의견 0 추천 0
대단하시네요... 
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다~~~

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

따라갈 수 없는 달리기 능력이 ㅋㅋㅋ

뭐 저는 발목 안 좋아서 못하겠네요.

고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
발목이라도 튼튼해서 다행인가봐요 발목/ 무릎은 아파본적이 없어서..      햄스트링 오금쪽은 이미 여러번 다쳤지만...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하체 운동의 여파..  해결법은..

근육통이 되기전에 다시 털어버린다.. 입니다.

단점은 쉬면 몸이 아파와요. ^^;

전 내일은 쉬엄쉬엄 달리려구요.

430으로 잡아볼까하는데.. 심심하면 오히려

집중력이 풀려서 안좋던데.. 420?.. 어떻할까싶네요.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
쉬엄쉬엄 달리기.. 도 날이 더워지니  심박이 쉬엄쉬엄이 아니더라구요  회사앞 헬스장이 더워서..시속 9에 심박이 150이 넘어가는..
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초록종이 다른의견 0 추천 0

몸에서 신호가 올때 잘 스탑하신것 같은데요.

이참에 잘 쉬시고 점차 강도를 높이시는게 어떠실지..

수고많으셨어요!! 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
월요일까지 푹쉬고 오늘 아침에 조깅50분 하고왔으니 내일부터 다시 달려야죠!
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이제글안지움 다른의견 0 추천 0
거의 머신급이네요. 이더운날에..
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

더워서 헬스장에서..!! 감사합니다

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