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오늘도 매우덥고 습한 날씨였습니다
평소에는 땀이많이나도 양말이 다젖거나하진 않았는데 오늘은 처음으로 양말까지다젖었습니다
이번주 장거리 스피드훈련을 해볼까싶었는데 아무래도 패스해야하나 싶습니다
530페이스로 8k 달리고나서 3k 질주를 했습니다
전력질주까지는 아닌거같고 그냥 질주정도 같습니다
410페이스로 4k까지는 버텨봤는데 이지런할때 3k 질주를
자주 넣어주면 페이스개선에 어떨까싶어서 해보고있습니다
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