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10k 역치 러닝 2
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일요일에 역치실패해서 440ㅡ450페이스 10k를 달렸었고 오늘 다시했는데 조금 성공입니다
2년전 기량 회복에 힘쓰고있는데 거의 회복된것같습니다
23년 10월쯤에 410-420페이스 4개하고 끝이였고
24년까지는 체중오르고 신경통겹치면서 퍼포먼스가 상당히 하락했었습니다
1k에서 420-430으로 달리는데 심박수가 150을 넘지않았고 지금 역치인데 이거밖에 안오른다니 최선을다하질 않는다는걸 깨닫고 조금더 진심을다해 스피드를 내봤는데 234 410-420페이스유지에 성공했습니다
5k부터는 421로 밀린걸보고 낮췄고 다시 420-430했다가 다시 낮추고 남은2k는 420ㅡ430으로 달렸습니다
쉬지않고 계속해도됐었지만 무리하진 않았습니다
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